रोजाना ब्रश करने का रूटीन सही से फॉलो कर रहे हैं, तब भी दांतों में झनझनाहट, मसूड़ों में दर्दसूजन, कैविटी, मुंह से बदबू आना जैसी दिक्कतें बनी हुई हैं. अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो हो सकता है कि आप ब्रशिंग के जुड़ी कुछ गलतियां कर रहे हो. इससे आपकी ओरल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. अमूमन लोग इनपर ध्यान नहीं देते हैं, जिससे दिक्कत बढ़ भी सकती है. दरअसल ज्यादातर लोगों को लगता है कि दिन में दो बार ब्रश करना दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए काफी होता है, लेकिन असल में कुछ और बातें भी ध्यान में रखनी होती हैं.
ब्रश करने की कुछ आम गलतियों को करने से इनेमल घिस सकता है, इससे सेंसटिविटी की समस्या बढ़ती है और मसूड़ों में जलन भी हो सकती है. इसी के साथ प्लाक जमा रह सकता है, जिससे समय के साथ कैविटी का खतरा बढ़ जाता है. इस आर्टिकल में जानेंगे दांतमसूड़ों की देखभाल से जुड़ी ऐसी ही मिस्टेक के बारे में जिन्हें अवॉइड करना चाहिए.
बहुत जोर से ब्रश न करें
कई लोगों को लगता है कि अगर वो जोर से ब्रश रगड़कर करेंगे तो इससे दांत अच्छे से साफ हो जाएंगे. असल में इससे आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है. इससे धीरेधीरे आपको सेंसटिविटी यानी झनझनाहट की समस्या हो सकती है. इसके अलावा मसूड़ों के टिश्यू को भी नुकसान होता है, जिससे सूजन, दर्द होना, दांत कमजोर होना जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं.
बहुत जल्दी ब्रश करके हट जाना
दांतों को साफ करने में बहुत जल्दबाजी भी नहीं करनी चाहिए. ज्यादातर लोग बस 20 से 30 सेकंड में इसे कंप्लीट कर लेते हैं. ये आम सी लगने वाली गलती कैविटी की वजह बन सकती है. कम से कम 2 मिनट तक अच्छे से हल्के हाथों के साथ ब्रश करना चाहिए ताकि खाने के सारे कण भी निकल जाएं और हर हिस्सा सही से साफ हो. इसी के साथ दांतों पर प्लाक न बने. अगर फटाफट ब्रश कर लेते हैं तो इससे आपको मुंह से बदबू आने की समस्या भी हो सकती है.
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दांतों के अंदरूनी हिस्से को नजरअंदाज करना
अक्सर प्लाक दांतों के बीच की लाइनिंग, मसूड़ों के ऊपरी हिस्से और दांतों के अंदरूनी हिस्से में जमा हो जाता है. ज्यादातर लोग ये गलती करते हैं कि ब्रश करते वक्त वो मसूड़ों की लाइनिंग और बीच के हिस्सों को नजरअंदाज कर देते हैं. इससे ब्लाक टार्टर में बदल सकते हैं और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है.
खाना खाने के तुरंत बाद ब्रश करना
सुबह और रात में दो बार ब्रश करने की सलाह दी जाती है. मॉर्निंग में तो ज्यादातर लोग सबसे पहले ब्रश ही करते हैं, लेकिन शाम को लोग खाने के बाद तुरंत ब्रश करने लगते हैं. भले ही ये थोड़ा अजीब लगे, लेकिन अगर आपने कोई एसिड वाली चीज खाई है या फिर सॉफ्ट ड्रिंक ली है तो इसके तुरंत बाद ब्रश करने से बचना चाहिए. कम से कम 20 से 30 मिनट के बाद बी ब्रश करें. इससे आपके मुंह में मौजूद लार को थोड़ा वक्त मिलता है और वो एसिड को नेचुरली बेअसर करती है.
जीभ की सफाई का ध्यान न देना
बहुत सारे लोग ब्रशिंग तो दो बार करते हैं, लेकिन जीभ की सफाई को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि ये भी डेली ब्रश करने के रूटीन का एक जरूरी हिस्सा है. इसी के साथ फ्लॉस और माउथ वॉश को भी इग्नोर नहीं करना चाहिए. इससे आपके दांत और मसूड़े पूरी तरह से स्वस्थ बने रहते हैं, जिससे कैविटी, मुंह से बदबू आना जैसी समस्याओं से बचाव होता है.
