हमारे दिल की सेहत कितनी अच्छी और कितनी खराब है इसके भी शरीर कई संकेत देता है. लोग बुरे संकेतों पर ज्यादा फोकस करते हैं. पर इस आर्टिकल में हम आपको दिल की सेहत अच्छी है इसके आपको कुछ संकेत बताने जा रहे हैं. वैसे भारतीयों में कार्डियोवैस्कुलर डिजीज यानी दिल से जुड़ी बीमारियों से मौतों का आंकड़ा हर साल बढ़ रहा है. कहती है कि देश में NCDs कुल मौतों का आंकड़ा 63 फीसदी है और इसमें 27 फीसदी ने अपनी जान कार्डियोवैस्कुलर डिजीज की वजह से गंवाई है. सीवीडी अकेले 4069 साल के लोगों की करीब 45% मौतों से जुड़ा है.
इतना ही नहीं आईसीएमआरआईएनडीआईएबी की ओर से करीब 1.13 लाख वयस्कों पर नेशनल रिसर्च की गई. इसके भी आंकड़े चौंकाने वाले हैं. 35 फीसदी से ज्यादा भारतीय वयस्कों को हाइपरटेंशन , 11.4 फीसदी को डायबिटीज, 15.3 फीसदी को प्रीडायबिटीज और 28.6 फीसदी को जनरलाइज्ड ओबेसिटी पाई गई है. दिल की सेहत कैसी है चलिए आपको डॉक्टर के जरिए समझाते हैं.
हार्ट रेट के जरिए जानें
दिल्ली के मेदांता मूलचंद हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग में प्रोफेसर डॉ. तरुण कुमार कहते हैं कि नॉर्मल हार्ट रेट आराम करते समय दिल की धड़कन 60 से 100 बीट प्रति मिनट होना अच्छा माना जाता है. फिट लोगों की धड़कन इससे भी कम हो सकती है.
ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए
डॉ. तरुण कुमार कहते हैं कि नॉर्मल ब्लड प्रेशर ब्लड प्रेशर का 120/80 mmHg के आसपास रहना हेल्दी हार्ट की बड़ी निशानी है. अगर उम्र 40 के पार हो गई हो तो हफ्ते में एक बार ब्लड प्रेशर जरूर चेक करें.
सांस का न फूलना
डॉक्टर तरुण ने बताया कि अगर सीढ़ियां चढ़ने या थोड़ा तेज चलने पर अगर आपकी सांस नहीं फूलती, तो आपका दिल मजबूत है. आज के समय में बच्चे और कम उम्र के लोग थोड़ा सा चलते हैं और सांस फूलने लगती है. कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना इसकी एक वजह हो सकती है. इसे कंट्रोल करना जरूरी है.
तेजी से रिकवरी
अगर एक्सरसाइज या दौड़ने के बाद दिल की धड़कन का कुछ ही मिनटों में सामान्य हो जाना बेहतर फिटनेस बताता है. एक्सरसाइज करते हुए हार्ट रेट बढ़ती है पर तेजी से रिकवरी हेल्दी होने की निशानी मानी जा सकती है.
सीने में दर्द न होना
शारीरिक काम या वॉक करते समय सीने में किसी तरह का दबाव, जकड़न या दर्द महसूस नहीं होता है. ये भी आपके हेल्दी होने को दर्शाता है, लेकिन इसके साथ अच्छी डाइट को फॉलो करना भी जरूरी है.
पैरों में सूजन न होना
डॉक्टर कहते हैं कि पैरों, टखनों या तलवों में बिना वजह सूजन न होना बताता है कि दिल पूरे शरीर में खून सही से पंप कर रहा है. पूरी बॉडी को नेचुरली हेल्दी रखने के लिए फिट रहना और अच्छे खानपान को फॉलो करना सबसे जरूरी है.
