दिल्ली: कोलेजन सप्लीमेंट्स पिछले कुछ वर्षों में बहुत पॉपुलर हो गए हैं, खासकर कोरियाई ब्यूटी एंथूजियास्ट्स के बीच. इन सप्लीमेंट्स को त्वचा की बनावट (Skin texture), मजबूती और हाइड्रेशन को सुधारने, साथ ही बाल और नाखूनों को मजबूत करने के लिए माना जाता है. यह सभी उम्र के लोगों के बीच लोकप्रिय है, लेकिन एक्सपर्ट्स इसे 25 साल और उससे ऊपर के लोगों के लिए अधिक फायदेमंद मानते हैं.
कोलेजन लेने का सही समय
बता दें कि कोलेजन लेने का कोई कड़ा शेड्यूल नहीं है, लेकिन इसकी निरंतरता बेहद जरूरी है. इसे सुबह खाली पेट लिया जा सकता है, ताकि यह अच्छे से अवशोषित (Absorbed) हो सके. आप इसे सोने से पहले भी ले सकते हैं, जिससे सोते समय शरीर की मरम्मत (body repair) और पुनर्जनन (regeneration) में मदद मिलेगी. इसके अलावा, वर्कआउट के बाद भी कोलेजन लिया जा सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों की रिकवरी और जोड़ों की सेहत में मदद करता है.
कोलेजन का प्रभाव (effect of collagen)
जब आप कोलेजन सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो इसके कण सीधे त्वचा तक नहीं पहुंचते. यह पाचन तंत्र में अमीनो एसिड्स में टूटकर रक्त प्रवाह (blood flow) के माध्यम से शरीर में फैल जाते हैं, जो नए कोलेजन के उत्पादन (production of new collagen) को उत्तेजित (stimulates) करते हैं. इसके सुधार दो से तीन महीने में दिखने लगते हैं, लेकिन आप 15 दिन में ही तुरंत परिणाम जैसे फुलर त्वचा और सुस्ती कम होने जैसे प्रभाव देख सकते हैं.
कोलेजन के साथ कौन सी चीजें लें?
कोलेजन को विटामिन C के साथ लिया जाए तो यह और भी प्रभावी होता है क्योंकि विटामिन C कोलेजन निर्माण के लिए जरूरी है. इसके अलावा, अगर आपको कोलेजन और आयरन दोनों सप्लीमेंट्स की जरूरत हो, तो इन्हें अलग-अलग समय पर लें क्योंकि ये एक साथ अवशोषित होने में परेशानी कर सकते हैं.
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हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन का उपयोग करें
बता दें कि हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन या कोलेजन पेप्टाइड्स को ज्यादा आसानी से अवशोषित किया जा सकता है और यह दोनों ठंडी और गर्म लिक्विड्स में मिलाकर पिया जा सकता है. अगर आपको समुद्री भोजन से एलर्जी नहीं है, तो समुद्री कोलेजन सबसे बेहतर होता है, क्योंकि यह मानव कोलेजन से मेल खाता है.
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FIRST PUBLISHED : December 25, 2024, 12:29 IST
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