डॉक्टर संदीप अरोड़ा कहते हैं कि रात में मीठा खाने की आदत स्किन के लिए नुकसानदायक हो सकती है. खासकर अगर रोजाना सोने से पहले चॉकलेट, मिठाई, केक, कुकीज या मीठे पेय लेने की आदत है, तो इसका असर धीरेधीरे त्वचा पर भी दिखाई दे सकता है.
मीठा खाने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है. लंबे समय तक ज्यादा मीठा खाने से त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन नाम के प्रोटीन पर असर पड़ सकता है. ये दोनों त्वचा को मुलायम, लचीला और जवां बनाए रखने में मदद करते हैं. ऐसे में त्वचा की चमक कम हो सकती है और समय से पहले झुर्रियां दिखने का खतरा बढ़ सकता है.
इसके अलावा, ज्यादा मीठा खाने से कुछ लोगों में मुंहासों की समस्या बढ़ सकती है. खासकर जिनकी त्वचा पहले से ऑयली है या जिन्हें पिंपल्स होते हैं, उन्हें अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए. मीठा खाने से हर व्यक्ति को मुंहासे हों, यह जरूरी नहीं है, लेकिन ज्यादा शुगर वाली डाइट कुछ लोगों में इस समस्या को बढ़ा सकती है.
रात में मीठा खाने के छह प्रमुख नुकसान में मुंहासे बढ़ना, त्वचा की चमक कम होना, समय से पहले झुर्रियां आना, त्वचा का लचीलापन कम होना, त्वचा पर दागधब्बों की समस्या बढ़ने की आशंका और वजन बढ़ने का खतरा शामिल हैं. हालांकि, इनका असर व्यक्ति की उम्र, खानपान, हार्मोन और त्वचा की प्रकृति पर निर्भर करता है.
यह भी समझना जरूरी है कि सिर्फ रात में मीठा खाने से त्वचा खराब नहीं होती, बल्कि पूरे दिन में कितनी शुगर ली जा रही है, यह ज्यादा मायने रखता है. इसलिए सोने से पहले मिठाई या चॉकलेट खाने की आदत कम करें.
भूख लगने पर फल, थोड़े मेवे या बिना अतिरिक्त चीनी वाला विकल्प चुन सकते हैं. पर्याप्त नींद लें, पानी पिएं और संतुलित भोजन करें. अगर मुंहासे लगातार बढ़ रहे हैं या त्वचा पर ज्यादा दागधब्बे हो रहे हैं, तो त्वचा रोग विशेषज्ञ से सलाह लें.
