डायबिटीज की बीमारी को सिर्फ दवाओं से कंट्रोल किया जा सकता है? इस तरह के कई मिथक लोगों में पॉपुलर हैं. क्या आप जानते हैं कि रोजाना कुछ मिनट का लेग वर्कआउट नेचुरली शुगर को कंट्रोल कर सकता है. इस तरीके को रोजाना अपनाया जाए तो शुगर की दवाएं भी बेहतर काम करने लग जाती हैं. एक्सपर्ट बताते हैं कि शुगर के मरीजों को रोजाना पैरों से जुड़ी एक्सरसाइज करनी है. डायबिटीज पेशेंट अपने पैरों को स्ट्रांग रख ले तो ब्लड शुगर लेवल अपने आप कंट्रोल में रह सकता है. दरअसल, कुछ लोगों को ब्लड शुगर लेवल ठीक से कंट्रोल नहीं हो पाता है. कई मामलों में तो दवा भी सही से काम नहीं कर पाती है.
शुगर को कंट्रोल करने के लिए डॉक्टरी इलाज बेहद जरूरी है. लेकिन कई ऐसे तरीके भी हैं जिन्हें आप अगर सही से अपनाएं तो बेहतर रिजल्ट मिल सकते हैं. जानें रुजुता शुगर कंट्रोल को लेकर क्या बता रही हैं? साथ ही जानें इसे कैसे रूटीन में अपनाया जा सकता है.
शुगर कंट्रोल के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट ने कहा डायबिटीज की बीमारी को कंट्रोल में रखने के लिए जरूरी है कि अपने पैरों को मजबूत बनाया जाए. उनके मुताबिक मजूबत पैर होने से हमारा ब्लड शुगर रेगुलेशन भी बेहतर बन पाता है. वो कहती हैं कि आप हमेशा घर का खाना खाते हैं जिसमें डायटरी फाइबर होता है. इसके अलावा नो स्मोकिंग और नो ड्रिंक के फॉर्मूले को भी फॉलो करते हैं.
साथ ही आप बाहर के पैकेट वाले फूड्स से दूर रहते हैं. इसके साथ ही बस ये ध्यान रखना है कि आपको रोजाना कुछ देर पैरों से जुड़ी एक्सरसाइज करनी है.
एक्सरसाइज को मेडिसिन समझें
इस एक्सरसाइज को भी एक मेडिसिन की तरह ट्रीट करें. इसलिए हफ्ते के तीन दिन एक्सरसाइज जरूर करनी है. उन्होंने कहा अगर आप ये रूटीन फॉलो करते हैं तो आपकी दवाओं से भी बेहतर रिजल्ट मिलने लगते हैं.
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ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के दूसरे तरीके
कहती है कि अगर आप कुछ देर वर्कआउट करते हैं तो टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी हेल्प मिलती है. पूरे दिन में सिर्फ 30 मिनट के लिए खुद को एक्टिव रखना सबसे अच्छा होता है.
रिपोर्ट्स के मुताबिक शुगर के मरीज को रात में खाना खाने के बाद कुछ देर की सैर करनी चाहिए. दरअसल, ब्लड शुगर के बढ़ने या कंट्रोल में रहने में पाचन तंत्र का अहम रोल रहता है. शुगर के मरीज ही नहीं हर किसी को रोजाना कुछ मिनट सैर करनी चाहिए.
डाइट में फाइबर के इंटेक का ख्याल रखना भी जरूरी है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक शुगर के मरीजों को पेट से जुड़ी समस्याएं परेशान करती हैं. दवा और बीमारी की वजह से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. इसे मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में फाइबर का सही इंटेक जरूरी है.
