पिछले कई दिनों से गर्मी का तापमान तेजी से बढ़ रहा है, जिसका सीधा असर प्रेगनेंट महिलाओं की सेहत पर पड़ सकता है. प्रेगनेंसी के दौरान शरीर पहले से ही सेंसिटिव होता है, ऐसे में गर्मी इसे और प्रभावित कर सकती है. इस समय सही खानपान बेहद जरूरी होता है, क्योंकि जो भी मां खाती है, उसका असर बच्चे पर भी पड़ता है. गलत खानपान से डिहाइड्रेशन, कमजोरी, पाचन से जुड़ी समस्याएं, उल्टी, गैस और थकान जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं.
इसके अलावा, शरीर का तापमान बढ़ने पर असहजता, चक्कर और सुस्ती भी महसूस हो सकती है. कई बार महिलाएं मौसम के हिसाब से डाइट में बदलाव नहीं करतीं, जिससे समस्या और बढ़ जाती है. इसलिए जरूरी है कि इस दौरान हल्का, संतुलित और सही आहार लिया जाए. खानपान में थोड़ी सी लापरवाही भी परेशानी बढ़ा सकती है, इसलिए सतर्क रहना जरूरी है. आइए जानते हैं गर्मियों में महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए और क्या खाना चाहिए.
गर्मियों में प्रेगनेंसी के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए?
आरएमएल हॉस्पिटल में महिला रोग विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. सलोनी चड्ढा बताती हैं कि गर्मियों में प्रेगनेंट महिलाओं को ऐसी चीजों से परहेज करना चाहिए, जो शरीर में गर्मी बढ़ा सकती हैं या पाचन को प्रभावित कर सकती हैं. ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से एसिडिटी और जलन की समस्या बढ़ सकती है. पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड भी सेहत के लिए ठीक नहीं होते, क्योंकि इनमें प्रिजर्वेटिव्स और ज्यादा नमक होता है.
इसके अलावा, बाहर का खुला खाना या अधपका भोजन खाने से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है. बहुत ज्यादा मीठे और कैफीन वाले पेय पदार्थ भी नुकसान पहुंचा सकते हैं. इन चीजों से दूरी बनाकर शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है.
गर्मियों में प्रेगनेंसी में क्या खाएं?
इस मौसम में प्रेगनेंट महिलाओं को हल्का और पोषक आहार लेना चाहिए. ताजे फल, हरी सब्जियां और दही जैसी चीजें डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है. नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखते हैं. इसके अलावा, घर का बना ताजा खाना ही ज्यादा बेहतर होता है. संतुलित डाइट से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और एनर्जी बनी रहती है.
ये भी जरूरी
गर्मी के मौसम में पर्याप्त पानी पीना और शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. ज्यादा देर तक धूप में रहने से बचें और आरामदायक कपड़े पहनें. समय-समय पर आराम करें और शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें. अगर कोई परेशानी महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
