चाय पीने वालों में ज्यादातर शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का शिकार होते हैं. भीषण गर्मी में चाय-कॉफी को कम पीने की सलाह दी जाती है. इसके बावजूद लोग धूप में काम करते हुए भी इन ड्रिंक्स को पीने के आदी होते हैं. जानें ऐसे लोग बॉडी हो हाइड्रेट रखने के लिए किन-किन चीजों को खा या पी सकते हैं.
भीषण गर्मी का आतंक– राजधानी दिल्ली समेत देश के अधिकतर हिस्सों गर्मी का आतंक लगातार बना हुआ है. खराब मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखना सबसे ज्यादा जरूरी है. इसलिए सलाह दी जाती है कि खूब पानी पीना चाहिए और ऐसी चीजें खानी चाहिए जो हाई हाइड्रेटिंग हो.
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हाइड्रेशन के लिए क्या करें– सीनियर डाइटिशियन गीतिका चोपड़ा बताती हैं कि गर्मी में हाइड्रेशन को बरकरार रखने के लिए खीरा और तरबूज जैसी चीजों को खाना चाहिए. खीरे की सबसे बड़ी खासियत है कि इसमें 90 फीसदी पानी होता है.
नारियल पानी पिएं– भीषण गर्मी में इलेक्ट्रोलाइट्स का लेवल डाउन हो सकता है. ये गर्मी में ठीक रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमें नेचुरली इलेक्ट्रोलाइट्स हो. नारियल पानी इसका बड़ा सोर्स है. ये थोड़ा महंगा पड़ता है लेकिन गर्मी से बचाने का बेहतरीन तरीका भी है.
छाछ का सेवन– गर्मी में पेट को ठंडा रखने के लिए छाछ का सेवन किया जा सकता है. ज्यादा चाय पीने वाले लोग भी इसे आसानी से पी सकते हैं क्योंकि ये सस्ते में मार्केट में मिल जाती है. छाछ गुणों का खजाना है और इसका स्वाद भी शानदार होता है.
नींबू पानी– अगर आप सस्ते तरीके से बॉडी को गर्मी में भी हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो आपको नींबू पानी पीना चाहिए. नींबू पानी के जरिए बॉडी में विटामिन सी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स भी मिल जाते हैं. इसमें चीनी और नमक मिलाने से ये ओआरएस का काम करता है. इसके अलावा आप गोंद कतीरा से जरिए भी गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं.
