सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं… और भी काम आता है विटामिन डी? एक्सपर्ट से जानें सबकुछ​

भारत में धूप ठीक से निकलती हैं इसके बावजूद यहां बड़ी आबादी में विटामिन डी की कमी है. इस न्यूट्रिएंट की कमी शुरू में जल्दी से पता नहीं चलती लेकिन एक समय पर शरीर में कई दिक्कतें होने लगती हैं. थकान, बॉडी में दर्द या मांसपेशियों में पेन को लोग डेली लाइफ की प्रॉब्लम मान लेते हैं. पर क्या आप जानते हैं कि इससे विटामिन डी की कमी का बड़ा कनेक्शन है. ऐसा होने पर न सिर्फ हड्डियां कमजोर होती हैं बल्कि पूरी हेल्थ ही बिगड़ने लगती है. इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म की रिसर्च कहती है कि करीब 70 से 90 फीसदी भारतीयों में विटामिन डी की कमी देखी गई है.

एक्सपर्ट कहते हैं कि आजकल ज्यादातर लोग अधिक समय घर या ऑफिस के अंदर बिताते हैं. ऑनलाइन क्लासेस, वर्क फ्रॉम होम कल्चर और एप्स से शॉपिंग के कारण लोगों का बाहर निकलना कम हो गया है. धूप ही विटामिन डी का बड़ा सोर्स है. एक्सपर्ट से जानें विटामिन डी की कमी कैस हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करती है.

विटामिन डी की कमी का पूरे शरीर पर असर

डॉक्टर अनुज अग्रवाल का कहना है कि लोग यही मानते हैं विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए जरूरी होता है. लेकिन सच यह है कि इसका काम सिर्फ यहीं तक सीमित नहीं है. सबसे पहले, यह हमारे शरीर को खाने से मिलने वाले कैल्शियम को सही तरीके से इस्तेमाल करने में मदद करता है. तभी हड्डियां और दांत मजबूत रहते हैं. इसके साथ साथ, यह हमारी मांसपेशियों को भी ठीक से काम करने में मदद करता है.

अगर शरीर में विटामिन डी कम हो जाए, तो बिना किसी बड़ी वजह के शरीर में दर्द रह सकता है, मांसपेशियों में कमजोरी महसूस हो सकती है और जल्दी थकान भी लग सकती है. वहीं, यह हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत, यानी इम्यून सिस्टम, को भी सामान्य तरीके से काम करने में मदद करता है.

विटामिन डी को लेकर गलतफहमी

अब बात करते हैं कुछ गलतफहमियों की. सबसे बड़ी गलती लोग यह करते हैं कि किसी की सलाह सुनकर या सोशल मीडिया देखकर खुद ही विटामिन डी की गोलियां शुरू कर देते हैं. लेकिन हर किसी को इसकी जरूरत नहीं होती. अगर कमी का शक है, तब डॉक्टर की सलाह पर जांच करानी चाहिए. जांच के बाद ही तय होता है कि दवा की जरूरत है या नहीं.
एक और बात, कई लोग सोचते हैं कि ज्यादा विटामिन डी लेंगे तो ज्यादा फायदा होगा. ऐसा बिल्कुल नहीं है.

ज्यादा विटामिन डी लेना

जरूरत से ज्यादा विटामिन डी लेने से शरीर में कैल्शियम बहुत बढ़ सकता है. इससे मतली, उल्टी, कमजोरी और किडनी की परेशानी भी हो सकती है. इसलिए मेरी सलाह यही रहेगी कि विटामिन डी को दवा समझकर लें, सिर्फ डॉक्टर की सलाह से लें और जितनी जरूरत हो उतनी ही मात्रा में लें. तभी इसका सही फायदा मिलेगा.