गर्मी में भी गले की खराश से हैं परेशान, एक्सपर्ट के बताए ये तरीके दिलाएंगे राहत

गर्मियों का मौसम शुरु हो गया है. इस मौसम में लोग शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडे पानी, आइसक्रीम या कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीजों का सेवन करते हैं. ये चीजें गले को तुरंत राहत तो देती हैं. लेकिन अंदर ही अंदर यह गले की नाजुक परत को प्रभावित करती हैं. इसके अलावा, गर्मी से बचने के लिए हम अक्सर एसी या कूलर के सामने ज्यादा समय बिताते हैं, जिससे गले में ड्राईनेस बढ़ जाती है. यही ड्राईनेस आगे चलकर खराश और खांसी का कारण बन सकती है. धूल और प्रदूषण भी इस समस्या को और गंभीर बना देते हैं, जिससे गले में इरिटेशन और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है.

ऐसे में जरूरी है कि हम इस समस्या को नजरअंदाज करने के बजाय सही समय पर ध्यान दें.वैसे तो मार्केट में इसके लिए कई दवाई मिल जाएंगी. लेकिन आप घर पर ही कुछ घरेलू चीजों से गले की खराब, खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं से राहत पा सकते हैं. चलिए इस आर्टिकल में आयुर्वेद एक्सपर्ट से जानते हैं ऐसे ही घरेलू उपाय.

शहद और गुनगुना पानी

जयपुर की क्लिनिकल आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता बताती हैं कि गले में खराश को कम करने के लिए गुनगुने पानी में शहद डालकर पीना फायदेमंद हो सकता है. दरअसल, शहद में एंटी-बैक्टीरियल और सूथिंग गुण होते हैं जो गले की जलन और दर्द को कम करते हैं. एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद मिलाकर धीरे-धीरे पिएं. यह गले की ड्राईनेस को भी दूर करता है और अंदर से नमी बनाए रखता है.

नमक वाले पानी से गरारे

एक्सपर्ट के मुताबिक नमक वाले पानी का गरारे करना भी राहत दिलाता है. यह सबसे पुराना और असरदार उपाय है. बस गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2 से 3 बार गरारे करें. इससे गले की सूजन कम होती है, बैक्टीरिया खत्म होते हैं और दर्द में तुरंत राहत मिलती है.

अदरक और तुलसी की चाय

अदरक में एंटी इंफ्लामेट्री गुण होते हैं और तुलसी इम्यूनिटी बढ़ाती है. पानी में अदरक के टुकड़े और 4 से 5 तुलसी के पत्ते उबालकर चाय बनाएं और गुनगुना पीएं. इससे गले का दर्द, खराश और सूखापन तीनों कम होते हैं.

हल्दी वाला दूध भी फायदेमंद

हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है, जो गले की खराश को कम करने में मदद करता है. रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं. यह गले के इंफेक्शन को कम करता है और अंदर से हीलिंग में मदद करता है.

मुलेठी दिलाएगी राहत

मुलेठी का टुकड़ा भी काफी फायदेमंद होता है. खासतौर पर गले की खराश को कम करने में. इसका छोटा टुकड़ा मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसें. यह गले को ल्यूब्रिकेट करता है और सूखापन व खराश को कम करता है.