काम, जिम्मेदारियां और दूसरी वजहों के चलते मानसिक तनाव का होना नॉर्मल है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव का असर सिर्फ दिमाग पर नहीं पड़ता, बल्कि शरीर के कई अंग भी इससे प्रभावित होते हैं. डॉक्टर के जरिए जानें…
दिल पर पड़ता है असर डॉ. आशुतोष तिवारी कहते हैं कि ज्यादा तनाव लेने पर सबसे पहले दिल पर असर पड़ सकता है. इससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. तनाव का असर पेट और पाचन तंत्र पर भी पड़ता है. ऐसे में गैस, एसिडिटी, पेट दर्द, कब्ज या दस्त जैसी परेशानी हो सकती है.
इम्यूनिटी बिगड़ती है लंबे समय तक तनाव रहने से शरीर की बीमारी से लड़ने की ताकत यानी इम्यूनिटी भी प्रभावित हो सकती है. इसके अलावा तनाव से नींद खराब होती है और लगातार थकान महसूस हो सकती है. कई लोगों में तनाव के कारण सिरदर्द, गर्दन और कंधों में दर्द या शरीर में जकड़न की शिकायत भी बढ़ जाती है.
भूख कम या ज्यादा लगना तनाव का असर भूख पर भी पड़ सकता है. कुछ लोगों को ज्यादा भूख लगती है, जबकि कुछ लोगों की भूख कम हो जाती है. इसलिए तनाव को सिर्फ मानसिक परेशानी मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
इन बातों का रखें खास ख्याल रोज थोड़ा व्यायाम करना, समय पर खाना खाना, पर्याप्त नींद लेना, परिवार या दोस्तों से बात करना और खुद के लिए कुछ समय निकालना तनाव कम करने में मदद कर सकता है. अगर तनाव लगातार बना हुआ है और इसका असर नींद, काम या रोजमर्रा की जिंदगी पर पड़ रहा है, तो डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है.
ये है रामबाण इलाज एक्सपर्ट कहते हैं कि स्ट्रेस से बचने और शरीर को अंगों को हेल्दी रखने के लिए सबसे अच्छा है कि आप रोजाना योग करें. कई आसान योग मुद्राएं हैं जिन्हें हर कोई रोजाना कर सकता है. सिर्फ 15 दिन भी आप योग करते हैं तो इसका असर नजर आने लगता है.
