ऑफिस में घटों काम करते हुए भूख लगना लाजिमी है. ऐसे में लोग शाम के स्नैक्स में ज्यादातर अनहेल्दी चीजें जैसे चिप्स, बिस्किट, नमकीन या दूसरी अनहेल्दी चीजें खा लेते हैं, जो धीरे-धीरे वजन बढ़ाने और फैट जमा होने का कारण बन सकती हैं. फिट और हेल्दी रहने के लिए सिर्फ मेन मील ही नहीं, बल्कि दिनभर में खाए जाने वाले स्नैक्स का सही होना भी बेहद जरूरी माना जाता है.फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर स्नैकिंग हेल्दी तरीके से की जाए, तो यह फैट लॉस जर्नी को आसान बना सकती है. खासतौर पर हाई-प्रोटीन स्नैक्स लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करते हैं और बार-बार भूख लगने की समस्या को कम कर सकते हैं.
यही वजह है कि कई सेलिब्रिटीज भी अपनी डाइट में प्रोटीन रिच स्नैक्स को शामिल करते हैं. हाल ही में एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया के फिटनेस एक्सपर्ट ने एक वीडियो पोस्ट कर 3 ऐसे हेल्दी हाई प्रोटीन स्नैक्स बताए हैं, जिन्हें आपको अपने ऑफिस बैग में जरूर रखना चाहिए. चलिए जानते हैं कौन से हैं 3 स्नैक्स.
Khabar Monkey
प्रोटीन बार रहेगा बेस्ट
तमन्ना भाटिया के फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ का कहना है कि वह पूरी तरह से प्रोसेस्ड प्रोटीन बार्स के सपोर्ट में नहीं हैं, लेकिन जब आसपास खाने के लिए कोई हेल्दी ऑप्शन न हो, तब ये काफी काम आ सकते हैं. उन्होंने बताया कि ऑफिस या ट्रैवल के दौरान प्रोटीन बार एक आसान स्नैक बन सकता है. हालांकि, प्रोटीन बार चुनते समय यह जरूर देखना चाहिए कि उसमें चीनी कम हो और प्रोटीन की मात्रा अच्छी हो, ताकि शरीर को सही एनर्जी मिल सके और लंबे समय तक पेट भरा महसूस हो.
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प्रोटीन लड्डू भी लिस्ट में शामिल
मीठा खाने वालों के लिए प्रोटीन लड्डू भी एक अच्छा स्नैक ऑप्शन हो सकते हैं. लेकिन इन्हें खरीदते समय न्यूट्रिशन लेबल जरूर चेक करना चाहिए. सिद्धार्थ के मुताबिक कई प्रोटीन लड्डुओं में प्रोटीन की मात्रा कम और कैलोरी ज्यादा होती है. उन्होंने बताया कि कुछ पैक्स में सिर्फ 10 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि कैलोरी करीब 200 तक पहुंच जाती है. इसलिए इसे रोजाना की डाइट का हिस्सा बनाने के बजाय सिर्फ इमरजेंसी हेल्दी स्नैक की तरह इस्तेमाल करना बेहतर है.
ग्रीक योगर्ट और फल
सिद्धार्थ का सबसे पसंदीदा और हेल्दी स्नैक ग्रीक योगर्ट के साथ कोई भी फल खाना है. उनका कहना है कि यह कॉम्बिनेशन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का अच्छा मिश्रण देता है. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती. फैट लॉस के दौरान ऐसे स्नैक्स काफी फायदेमंद माने जाते हैं, क्योंकि ये शरीर को जरूरी पोषण देने के साथ ओवरईटिंग से भी बचाने में मदद कर सकते हैं.
