40 की उम्र हमारी जिंदगी में हेल्थ के लिहाज से काफी अहम पड़ाव है. इसके बाद शरीर में कई बदलाव आने लगते हैं. इसमें से कुछ लोगों के लिए एक समस्या बढ़ता हुआ वजन भी होता है. जब कोई 40 की उम्र पार कर लेता है तो उसके लिए वेट मैनेजमेंट या वेट लॉस एक तरह का मिशन बन जाता है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि वजन के बढ़ने का अहम कारण मेटाबॉलिज्म का स्लो होना है. पुरुषों और महिलाओं में मांस कम होने की समस्या होने लगती है और इस वजह से भी मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. ज्यादातर भारतीयों में लोगों के हाथ और पैरों की मांसपेशियां कमजोर होने लगती है और उनका पेट निकल जाता है.
उम्र के इस पड़ाव के बाद बॉडी कैलोरी को पहले जैसे बर्न नहीं कर पाती है. इन बायोलॉजिकल चेंजिस के साथ डाइट में कैलोरी बैलेंस पर फोकस न किया जाए तो बॉडी के वजन में तेजी देखने को मिलती है. चलिए आपको बताते हैं कि 40 के बाद वजन घटाना क्यों मुश्किल हो जाता है.
स्लो मेटाबॉलिज्म
उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है हमारा मेटाबॉलिज्म स्लो होता जाता है. उम्र बढ़ने लगती है और लोग पहले की तरह अपनी एनर्जी को खर्च नहीं कर पाते हैं. इस तरह हमारा शरीर रोजाना की तरह कम कैलोरी को बर्न करता है. लोग जो 20 की उम्र में खाते हैं वहीं उम्र के इस पड़ाव में भी खाते हैं. इसका नतीजा ये होता है कि एनर्जी यूज नहीं होती है और फैट जमने लगता है. ऐसे में वजन का बढ़ना तय है.
मसल्स का घटना
इस उम्र के बाद हमारी मांसपेशियां धीरे-धीरे कम होने लगती है. अगर लोग वेट ट्रेनिंग नहीं करते हैं तो ऐसा होना तय है. दरअसल, मसल्स फैट की तुलना में ज्यादा एनर्जी खर्च करती है, लेकिन अगर ये कम होने लगती है तो शरीर पहले जैसी कैलोरी बर्न नहीं कर पाता. यह वजह है कि 40 की उम्र के बाद वजन घटाना या इसे मेंटेन करा मुश्किल हो जाता है.
हार्मोनल चेंजिस
हमारे शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव का सेहत के अच्छे या बुरे होने से बड़ा कनेक्शन है. एक्सपर्ट बताते हैं कि जब महिलाएं पेरिमेनोपॉज और फिर मेनोपॉज का सामना करती हैं तो उनके शरीर में एस्ट्रोजन का लेवल कम होने लगता है. इस हार्मोनल चेंज का भी हमारे वेट पर बुरा असर पड़ता है.
फिजिकली कम एक्टिव होना
40 की उम्र में या इसको पार करने के बाद ज्यादातर लोग अपनी फिजिकल एक्टिविटी को कम कर देते हैं. जिम में एक्सरसाइज करना तो दूर की बात वो अपने पर्सनल काम भी दूसरों को बताने लगते हैं. इसकी एक वजह पहले जैसी एनर्जी को महसूस न करना है. ऐसे में रोज किए जाने वाले काम कम हो जाते हैं और शरीर पहले से ज्यादा आलसी हो जाता है.
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अगर उम्र 50 पार हो जाए तो लोग ये मानकर फिजिकल एक्टिविटी कम कर देते हैं कि उनके शरीर में पहले जैसी जान नहीं है. हर समय बैठे रहने से कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम होने लगती है. इससे शरीर में फैट और जमा होने लगता है.
स्ट्रेस भी है कारण
उम्र के इस दौर में जिम्मेदारियां दोगुनी हो जाती है और कई परेशानियों में घिरे रहने के कारण स्ट्रेस बढ़ जाता है. बच्चों को देखना, बुजुर्ग पेरेंट्स की केयर और करियर में उतार चढ़ाव की वजह से ज्यादातर लोग स्ट्रेस में ही रहती है. स्ट्रेस में रहना और नींद न आना, वजन घटाने में दिक्कत करते हैं.
