Coffee Addiction:सुबह उठते ही कॉफी चाहिए, ऑफिस में काम करते समय कॉफी चाहिए और शाम को नींद भगाने के लिए भी कॉफी! अगर आपका दिन भी कुछ ऐसा ही गुजरता है, तो आप अकेले नहीं हैं। कई लोगों को कॉफी पीने की ऐसी आदत हो जाती है कि इसके बिना काम करना मुश्किल लगता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कॉफी पीने से नींद क्यों भाग जाती है और इसे न पीने पर सिरदर्द क्यों होने लगता है? इसके पीछे कॉफी में मौजूद कैफीन का असर है।
कॉफी का Addiction क्यों लग जाता है?
कॉफी में कैफीन होता है, जो दिमाग को कुछ समय के लिए ज्यादा सतर्क रखता है। इससे नींद और थकान कम महसूस हो सकती है। जब कोई रोज कॉफी पीता है, तो शरीर धीरेधीरे इसके असर का आदी हो सकता है। फिर पहले जैसा असर महसूस करने के लिए कुछ लोगों का मन बारबार कॉफी पीने का करता है।
कॉफी पीते ही नींद कैसे भाग जाती है?
जब हम जागते रहते हैं, तो दिमाग में एडेनोसिन नाम का पदार्थ जमा होता है, जो धीरेधीरे नींद का एहसास बढ़ाता है। कैफीन इसके असर को कुछ समय के लिए रोकता है। इसलिए कॉफी पीने के बाद नींद कम महसूस होती है और ध्यान लगाने में मदद मिल सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शरीर की थकान खत्म हो गई है।
कॉफी न पीने पर सिरदर्द क्यों होता है?
अगर आप रोज कॉफी पीते हैं और अचानक इसे बंद कर देते हैं, तो शरीर को कैफीन की कमी महसूस हो सकती है। इसे कैफीन विदड्रॉल कहते हैं। इसके कारण सिरदर्द, सुस्ती, थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है। ये लक्षण आखिरी बार कैफीन लेने के 12 से 24 घंटे के अंदर शुरू हो सकते हैं।
दिन में कितनी कॉफी पीना ठीक है?
कॉफी की मात्रा उसके प्रकार और उसमें मौजूद कैफीन पर निर्भर करती है। अमेरिकी FDA के अनुसार, ज्यादातर स्वस्थ वयस्कों के लिए दिनभर में 400 मिलीग्राम तक कैफीन आमतौर पर नुकसान से जुड़ा नहीं माना जाता। हालांकि, हर व्यक्ति पर इसका असर अलग हो सकता है। ज्यादा कैफीन लेने से नींद खराब होना, घबराहट, दिल की धड़कन तेज होना और पेट में परेशानी हो सकती है।
कॉफी की आदत कैसे कम करें?
अगर आप कॉफी कम करना चाहते हैं, तो अचानक बंद करने के बजाय धीरेधीरे इसकी मात्रा घटाएं। जैसे दिन में चार कप पीते हैं, तो पहले तीन कप पर आएं और फिर धीरेधीरे और कम करें। पर्याप्त पानी पिएं, नींद पूरी करें और समय पर खाना खाएं। इससे सिरदर्द और थकान जैसी परेशानियां कम हो सकती हैं।
नोट: इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य सूचनाओं पर आधारित है। बंसल न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता। अमल में लाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लेंं
