पेट में गैस बनना एक आम समस्या है, जिससे कई लोग समय-समय पर परेशान रहते हैं. गैस बनने पर पेट फूलना, भारीपन, डकार आना और असहजता जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं. अक्सर लोग इसका कारण केवल खाने-पीने की चीजों को मानते हैं, लेकिन कई बार हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें भी इसके पीछे जिम्मेदार हो सकती हैं. हालांकि हर व्यक्ति में इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं.
हमारे शरीर के अहम हिस्सों में से एक है, जो भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को एब्जॉर्प करने का काम करता है. जब पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है, तो कई समस्याएं सामने आ सकती हैं. कई बार लोग इसके लक्षणों को सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही हो तो इसके पीछे लाइफस्टाइल या खानपान से जुड़े कारण हो सकते हैं. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि पेट में बार-बार गैस बनने के पीछे कौन-सी आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं और पाचन को बेहतर बनाए रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
पेट में गैस बनने के पीछे कौन सी आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं?
नोएडा के फोर्टिस हॉस्पिटल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डायरेक्टर डॉ. महेश गुप्ता बताते हैं कि खराब लाइफस्टाइल और खानपान की कुछ आदतें पेट में गैस बनने की समस्या को बढ़ा सकती हैं. समय पर खाना न खाना, भोजन के बीच बहुत लंबा अंतर रखना और जल्दी-जल्दी खाना खाने जैसी आदतें पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं. इसके अलावा फास्ट फूड, मैदा से बनी चीजें, बहुत ज्यादा मसालेदार और तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन भी कुछ लोगों में गैस और पेट फूलने की समस्या से जुड़ा हो सकता है.
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डॉ. गुप्ता ने बताया कि इंटेस्टाइनल डिस्बायोसिस यानी आंतों में मौजूद अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ना भी एक कारण हो सकता है. जब गट माइक्रोबायोम का संतुलन प्रभावित होता है, तो पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं. इसलिए स्वस्थ खानपान और नियमित दिनचर्या बनाए रखना जरूरी माना जाता है.
किन संकेतों में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो सकता है?
अगर पेट में गैस की समस्या बार-बार हो रही हो और इसके साथ लगातार पेट दर्द, अत्यधिक पेट फूलना, भूख कम लगना, वजन घटना, उल्टी या मल त्याग की आदतों में बदलाव जैसे लक्षण भी दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो सकता है.
इसके अलावा अगर गैस की समस्या लंबे समय तक बनी रहे या दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. समय पर जांच कराने से समस्या के सही कारण का पता लगाने में मदद मिल सकती है.
गैस और पेट फूलने की समस्या से बचने के लिए क्या करें?
पाचन को बेहतर बनाए रखने के लिए समय पर भोजन करें और भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं. पर्याप्त पानी पिएं और अपनी डाइट में फल, सब्जियां व फाइबर युक्त चीजें शामिल करें.
इसके अलावा नियमित शारीरिक एक्टिविटी करें और जंक फूड, अत्यधिक तली-भुनी तथा मसालेदार चीजों का सेवन सीमित रखें. स्वस्थ लाइफस्टाइल और संतुलित डाइट पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
