आमतौर पर कहा जाता है कि 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी होती है. लेकिन वहीं कुछ लोगों का मानना है कि कितने घंटे सोना चाहिए ये व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. ऐसे में लोग काफी कंफ्यूज रहते हैं. लेकिन हाल ही में आचार्य बालकृष्ण ने एक वीडियो पोस्ट कर इस सवाल का जवाब दिया है. उन्होंने बताया है कि आयुर्वेद के मुताबिक आखिर स्वस्थ रहने के लिए 7, 8 या 9 घंटे में से कितनी नींद लेना सही होता है.
दरअसल, काम का दबाव, देर रात तक मोबाइल का इस्तेमाल और अनियमित दिनचर्या के कारण कई लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते, जिसका असर उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर पड़ता है. ऐसे में अच्छी और पूरी नींद लेने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहती है. चलिए जानते हैं बालकृष्ण के मुताबिक कितने घंटे की नींद जरूरी है.
Khabar Monkey
कितने घंटे की नींद जरूरी?
पतंजलि आयुर्वेद के सह-संस्थापक एवं प्रबंध निदेशक आचार्य बालकृष्ण बताते हैं कि अगर आपको 6 घंटे से कम नींद आती है तो समझ जाना चाहिए कि आपको कोई रोग है. वहीं अगर आपको 8 घंटे से ज्यादा सोते हैं सो समझ लेना कि जरूर कुछ गड़बड़ है. यानी सीधे तौर पर कहें तो आयुर्वेद के मुताबिक आपको कम से कम 6 घंटे की और ज्यादा से ज्यादा 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इतनी नींद लेना आपकी सेहत के लिए काफी है. आप अपने शेड्यूल के मुताबिक नींद के घंटे तय कर सकते हैं.
नींद की क्वालिटी भी जरूरी
बालकृष्ण बताते हैं कि सिर्फ 6 या 8 घंटे सोना ही काफी नहीं है. बल्कि आप कितनी अच्छी और गहरी नींद में सो रहे हैं ये भी मायने रखता है. यानी नींद की क्वालिटी भी पर ध्यान देना चाहिए. आयुर्वेद के मुताबिक गहरी नींद में सोने वाले व्यक्ति में प्रसन्नता, पुष्टि, तेज, बल और पौरुष होता है. ऐसे लोगों में ओज, कांति, ज्ञान और आयु की भी वृद्धि होती है.
View this post on Instagram
किस समय सोना है बेहतर?
किस समय सोना चाहिए ये भी उतना ही जरूरी है. क्योंकि गलत समय पर सोने से नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है. ऐसे में आचार्य बालकृष्ण बताते हैं कि आपको रात को 10 बजे सो जाना चाहिए. क्योंकि रात के 10 बजे से सुबह 4 बजे के बीच की नींद शरीर के लिए सबसे अच्छी मानी जाती है. इससे 6 घंटे की नींद आराम से पूरी हो जाएगी और आप 4 बजे ब्रह्म मुहूर्त में उठकर अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं. ज्यादा बिजी हैं तो 11 बजे भी सो सकते हैं. लेकिन 1 घंटे से ज्यादा की देरी करने से बचें.
