नौतपा का कहर शुरु होने वाला है. 25 मई से नौतपा की शुरुआत हो रही है. 9 दिन तक आसमान से आग बरसने वाली है. इन 9 दिनों में घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो जाता है. हालांकि, काम की वजह से कई लोगों को घर से निकलना पड़ता है. ऐसे में एक्सपर्ट भी सलाह देते हैं कि अगर आप भी नौतपा के दौरान घर के बाहर जा रहे हैं तो खुद का ख्याल रखने की खास जरूरत होती है. इस दौरान खाने-पीने से लेकर क्या पहनना है इसको लेकर भी सही चुनाव करना होता है.
क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, घमौरियां और स्किन टैनिंग जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है. नौतपा के दौरान शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, ताकि गर्मी का असर कम हो सके. वहीं हल्के और आरामदायक कपड़े पहनने के साथ स्किन की सही देखभाल करने से त्वचा को रूखेपन और सन डैमेज से बचाया जा सकता है. चलिए जानते हैं कि नौतपा के दौरान क्या खाएं, क्या पहनें और किन चीजों से परहेज करें.
नौतपा में इन चीजों का करें सेवन
नौतपा के दौरान तेज धूप, गर्म हवाएं और चिलचिलाती गर्मी होती है. ऐसे में इस दौरान शरीर को ज्यादा ठंडा रखने की जरूरत होती है. आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता बताती हैं कि, नौतपा के दौरान ठंडी तासीर वाली और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. जैसे ककड़ी, खीरा, तरबूज, प्याज, हरी मिर्च, टमाटर को कच्चा डाइट में शामिल करें. ये चीजें आपको लू से बचाने में मदद करेंगी. इसके अलावा मौसमी फल और सब्जियां भी अपनी डाइट में शामिल करें. इसके लिए तरबूज, खरबूजा, तोरई, लौकी, करेला, पुदीना, हरा धनिया अच्छा ऑप्शन हैं.
इसके अलावा शरीर में पानी की कमी न हो. इसके लिए सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि नारियल पानी, छाछ, सौंफ का शरबत, बेल का शरबत, आम पन्ना जैसी न्यूट्रिशन रिच ड्रिंक्स को घर में बनाकर जरूर पीते रहें.
इन चीजों से करें परहेज
नौतपा के दौरान हिडाइड्रेशन का खतरा ज्यादा रहता है. ऐसे में कोशिश करें कि चाय और कॉफी कम मात्रा में ही पिएं. साथ ही कोल्ड ड्रिंक पीने से भी परहेज करें. ये चीजें शरीर में पानी की कमी का कारण बनती हैं. वहीं, नौतपा के 9 दिनों तक तेल, मसालेदार और बाहर का खाने से भी बचें. ये चीजें डाइजेशन को खराब कर सकती हैं.
सही कपड़ों का करें चुनाव
नौतपा के दौरान धूप काफी ज्यादा तेज होती है. ऐसे में शरीर को ज्यादा कंफर्ट की जरूरत होती है. कोशिश करें की हल्के और कॉटन या लिनेन के कपड़े पहनें. ये पसीने को सोख लेते हैं और शरीर को कंफर्ट देते हैं. वहीं टाइट और मोटे फैब्रिक के कपड़े पहनने से बचें. घर से बाहर निकलते वक्त सिर और चेहरे को ढकना न भूलें.
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