इस विटामिन की कमी से सिर पर सफेद बाल आ जाते हैं, कम उम्र में ही बुढ़ापे का अहसास होने लगता ˒

Premature White Hair Problem Solution: कम उम्र में सफेद बाल उग जाना एक ऐसी परेशानी है जिसका सामना आजकल करीब 25 से 30 साल के युवा भी कर रहे हैं. कुछ मामलों में इसका कारण जेनेटिक हो सकता है, लेकिन असमय बाल पकने के लिए हमारी बिगड़ती हुई जीवनशैली और अनहेल्दी फूड हैबिट्स को जिम्मेदार ठहराया जाता है. अगर आप डिसिप्लिन्ड लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट की मदद से इस समस्या को दूर कर सकते हैं. ऐसे में आप गौर करेंगे तो पाएं की बॉडी में एक खास विटामिन की कमी हो गई है जिसके कारण बाल जल्दी पकने लगे हैं.

कहीं विटामिन बी की कमी तो नहीं?
हम बात कर रहे हैं विटामिन बी (Vitamin B) की, अगर इस अहम न्यूट्रिएंट की कमी शरीर में हो जाए तो इसका सीधा असर हमारे बालों में दिखने लगता है. विटामिन बी युक्त भोजन का सेवन न किया जाए तो इससे न सिर्फ बाल कम उम्र में सफेद होने लगते हैं, बल्कि हेयर फॉल की भी परेशानी पेश आती है. विटामिन बी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है ये सेल मेटाबॉलिज्म (Cell Metabolism) और रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की सिंथेसिस में अहम रोल अदा करता है.

डेली डाइट में शामिल करें विटामिन बी से भरपूर फूड्स
अगर यंग एज में आपके भी बाल पकने लगे हैं तो फौरन अपनी डेली डाइट में विटामिन बी (Vitamin B), विटामिन बी6 और विटामिन 12 बी को शामिल कर लें. खासकर अगर आप डेरी प्रोडक्ट्स को खाने पर जोर देंगे तो इस न्यूट्रिएंट्स की जरूरत को पूरा किया जा सकता है.

विटामिन बी पाने के लिए क्या-क्या खाएं?
-अंडा
-सोयाबीन
-दही
-ओट्स
-दूध
-पनीर
-ब्रोकली
-झींगा मछली
-साल्मन मछली
-चिकन
-हरी पत्तेदार सब्जियां
-साबुत अनाज

विटामिन बी के प्रकार
विटामिन B1 – थायमीन(Thiamine)
विटामिन B2 – रिबोफ्लेविन (Riboflavin)
विटामिन B3 – नायसिन (Niacin)
विटामिन B5 – पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)
विटामिन B7 – बायोटिन (Biotin)
विटामिन B9 – फोलेट (Folate)
विटामिन B12 – कोबालामिन (Cobalamin)