फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि आप इनको खा किस समय रहे हैं. कुछ लोगों का मानना है कि खाली पेट फल खाना ज्यादा फायदेमंद है. सोशल मीडिया पर भी इसको लेकर कई तरह के दावे किए जाते हैं. ऐसे में सही जानकारी जानना जरूरी है. फल खाली पेट खाने चाहिए या नहीं इस बारे में न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स से जानते हैं.
दिल्ली के जीटीबी हॉस्पिटल में पूर्व डायटिशियन डॉ. अनामिका गौर बताती हैं कि सुबह खाली पेट फल खाने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि फल कौन सा खा रहे हैं. केला खाली पेट खाने से बचना चाहिए.
लेकिन सेब, पपीता, तरबूज जैसे फलों को खाली पेट खाना अच्छा होता है.
खाली पेट फल खाने के फायदे
सुबह खाने से पाचन तंत्र एक्टिव हो जाता है. फल हल्के होते हैं और जल्दी पच जाते हैं, जिससे शरीर को एनर्जी मिल जाती है. फलों को खाने से आपको फाइबर, विटामिन मिलता है जो शरीर के लिए काफी जरूरी होता है. इसके अलावा फल पेट को भरा भी रखते हैं जिससे बार- बार कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है. फलों में मौजूद अलग- अलग एंजाइम आतों के लिए भी फायदेमंद होते हैं. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि रात को फल कभी न खाएं और रोज रोज एक फल खाने की जगह अलग- अलग फल खाएं. अगर सेब की कीमत ज्यादा लगती है तो आप अमरूद खा सकते हैं. ये भी फायदेमंद होता है.
क्या हर कोई व्यक्ति खाली पेट फल खा सकता है.
डॉ अनामिका बताती हैं क हर किसी के लिए खाली पेट फल खाना सही नहीं होता. जिन लोगों को कब्ज, एसिडिटी की समस्या होती है उनको खाली पेट फल खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा सीने में जलन या पेट दर्द हो सकता है. खासतौर पर केला और संतरा जैसे फल खाने से परेशानी हो सकती है. ऐसे लोगों को खाली पेट सीमित मात्रा में पपीता खाना चाहिए.
क्या है सही तरीका?
फल हमेशा ताजे खाएं
जूस की बजाय पूरा फल खाएं
अलग-अलग फल मिलाकर ज्यादा मात्रा में न खाएं
फलों के तुरंत बाद खाना न खाएं
