न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के मुताबिक, एक ही मेथी दाना का पानी रात और सुबह में पीने से शरीर पर अलग-अलग असर दिखाई देता है. इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि मेथी दाना में कितने न्यूट्रिएंट्स होते हैं. मॉर्निंग में इसका पानी पिएंगे तो आपकी सेहत पर क्या असर दिखेगा और अगर रात में मेथी दाना का पानी पिया जाए तो उससे आपकी बॉडी पर क्या इफेक्ट होता है. इस आर्टिकल में ये भी जानेंगे कि आप कैसे ये मेथी दाना पानी तैयार कर सकते हैं और इसे कब कैसे लें.
खाना हमारे शरीर पर तभी सही असर दिखाता है जब हम इसे सही टाइम पर लेते हैं. इसी तरह से बॉडी साइकिल के मुताबिक, सोने-जागने यहां तक कि दवा खाने का समय भी तय किया जाता है. अगर आप देसी नुस्खे या कुछ भी आयुर्वेदिक रेमेडी ट्राई करते हैं तो भी आपको वक्त का ध्यान रखना चाहिए.
सुबह मेथी का पानी
अगर आपको हाई ब्लड शुगर की समस्या हो तो सुबह में मेथी दाना का पानी पीना सही रहता है, क्योंकि ये इंसुलिन रजिस्टेंस को सुधारता है और ब्लड शुगर कंट्रोल होता है. इसके अलावा वेट लॉस करना है तो भी मॉर्निंग में मेथी दाना का पानी पिएं. सुबह में मेथी दाना का पानी पीने से पीसीओएस की समस्या कम होती है और मीठा खाने की क्रेविंग कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.
मॉर्निंग में मेथी दाना पानी
अगर सुबह में मेथी दाना पानी पी रहे हैं तो इसे खाली पेट लेना चाहिए. आप चाहे तो साथ में भीगी हुई मेथी भी चबाकर खा सकते हैं या फिर सिर्फ पानी पीना ही काफी रहती है.
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रात में मेथी का पानी
जिन लोगों को कब्ज, इररेगुलर बाउल मूवमेंट, पेट फूलना और कमजोर पाचन की समस्या रहती है. उनके लिए रात में मेथी दाना का पानी पीना सही रहता है, क्योंकि ये डाइजेशन को इंप्रूव करता है. सीधे तौर पर कहा जाए तो रात में मेथी दाना का पानी पीने से आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं से निजात मिल सकती है.
कब पिएं मेथी दाना पानी
रात में मेथी दाना का का सही टाइम है, डिनर करने के कुछ देर बाद. इसके अलावा आप चाहे तो सोने से पहले इसे पी सकते हैं, हालांकि ध्यान रखें कि कम ही मात्रा में लें.
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मेथी दाना पानी कैसे बनाएं?
सिंपल तरीका है अगर रात में मेथी दाना का पानी पीना है तो 1 से डेढ़ चम्मच मेथी दाना को पानी में भिगोएं. सुबह के लिए आप 1 छोटी चम्मच मेथी दाना को पानी में भिगोकर रख दें. इसके लिए आप 1 चाय वाला मीडियम साइज कप में पानी ले सकते हैं.
मेथी दाना के न्यूट्रिएंट्स
हेल्थ लाइन के मुताबिक, 1 टीस्पून (चम्मच) मेथी दाना में 3 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन, 3.72 मिलीग्राम आयरन, 21.2 मिलीग्राम मैग्नीशियम, पाया जाता है. इसके अलावा भी इसमें कई पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं जैसे ये विटामिन सी का भी सोर्स है.
