नई दिल्ली: मल का सही तरह से ना आना कब्ज की दिक्कत होता है. अगर व्यक्ति को मलत्याग करने में दिक्कत होती है तो उसे कब्ज हो जाती है. शरीर में पानी की कमी, खानपान में पर्याप्त मात्रा में फाइबर का ना होना, नींद पूरी ना होना, तनाव और अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां भी कब्ज का कारण बन सकती हैं. ऐसे में अगर आप कब्ज से जूझ रहे हैं तो आप जानते ही होंगे कि कब्ज से कितनी असहजता होती है और कितनी-कितनी देर टॉयलेट में बैठे रहने के बाद भी पेट सही तरह से साफ नहीं हो पाता है. ऐसे में यहां जानिए किस तरह किशमिश का सेवन कब्ज से राहत दिला सकता है.
किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम और आयरन की अच्छी मात्रा होती है. साथ ही, किशमिश फाइबर और पौटेशियम से भरपूर होते हैं. कब्ज की दिक्कत से राहत पाने के लिए इस चलते किशमिश का सेवन किया जा सकता है. लेकिन, किशमिश को सादा खाने के बजाए इसका पानी पीने पर फायदा मिलता है. इसके लिए काली किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रखें. इससे पानी में फाइबर आ जाता है. अगली सुबह इस पानी को पीने पर मल में भार आता है और बाउल मूवमेंट्स बेहतर होती हैं. इस तरह किशमिश के पानी से कब्ज की दिक्कत दूर होने लगती है. सादी भीगी किशमिश खाने पर भी आराम महसूस होता है.
ये नुस्खे भी आते हैं काम
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए रात के समय एक कप गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पिया जा सकता है. इससे अगली सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है. इस दूध के लैक्सेटिव गुण कब्ज से निजात दिलाने में असरदार होते हैं.
दही में अलसी के बीज डालकर खाए जाएं तो इससे भी कब्ज से राहत मिल जाती है. अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं और मल में भार लाने का काम करते हैं.
सौंफ के दानों को रातभर पानी में भिगोकर रखा जाए और अगले दिन इस पानी को गर्म करके पिया जाए तो इससे भी कब्ज से छुटकारा मिल सकता है.
खानपान में सेब और नाशपाती शामिल करें. ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज दूर करते हैं.
