बात करें अगर डाइजेशन को दुरुस्त रखने वाले योगासनों की तो आपको रोजाना वज्रासन करना चाहिए. आप इसे मॉर्निंग योगा रूटीन में शामिल कर सकते हैं या फिर खाने के बाद वज्रासन में बैठा जा सकता है. ये खाने को पचाने में मदद करता है, जिससे ब्लोटिंग, गैस की समस्या नहीं होती है. इसमें बस आपको घुटने मोड़कर पीठ को सीधा करके बैठना होता है. ये एक ऐसा योगासन है जो खाने खाने के बाद किया जा सकता है.
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भुजंगासन यानी कोबरा पोज भी आपके डाइजेशन के लिए बेहतरीन है. इसमें पेट के बल लेट जाएं और फिर हाथों पर प्रेशर तक अपनी गर्दन और शोल्डर को ऊपर ले जाना होता है. इस तस्वीर में आप मुद्रा देख सकते हैं. इससे पेट पर एक बढ़िया खिंचाव आता है जिससे पाचन दुरुस्त होता है और फेफड़ों से लेकर चेस्ट की मसल्स तक मजबूत होती हैं.
खाना खाने के बाद या इसके अलावा भी अगर आपको पेट में गैस बनने की समस्या रहती है तो पवनमुक्तासन करना चाहिए. इस आसन का जैसा नाम है वैसा ही इसका फायदा भी है. पवनमुक्तासन करने से पेट की गैस आसानी से रिलीज हो जाती है और आपको दर्द में राहत मिलती है.
आप पाचन को दुरुस्त रखने के लिए रोजाना कुछ मिनट के लिए चाइल्ड पोज यानी बालासन कर सकते हैं. इसमें घुटनों के बल बैठना होता है और फिर अपने सिर को आगे झुकाकर जमीन पर लगाते हैं. इसमें भी पेट पर एक दबाव पड़ता है जिससे गैस रिलीज करने से लेकर पाचन को इंप्रूव करने में मदद मिलती है. ये आसन आपको स्ट्रेस फ्री भी फील कराता है.
डाइजेशन इंप्रूव करने के लिए आप ट्रायएंगल योगा पोज यानी त्रिकोणासन कर सकते हैं. इससे आपकी पूरी बॉडी की मसल्स की बढ़िया स्ट्रेचिंग होती है तो वहीं इससे पेट के अंगों को भी एक बढ़िया स्ट्रेच मिलता है, जिससे खाने को आसानी से पचाने में मदद मिलती है.
