पीरियड्स से जुड़ी जानकारियांImage Credit source: Pixabay
किसी भी महिला को पीरियड्स के दौरान पेट के आसपास दर्द, कमर में दर्द जैसी परेशानियों का सामना करना पड़का है, आमतौर पर यह समस्या शुरूआती तीन दिनों में ज्यादा रहती है. कई मामलों में तो यह दर्द सहना तक काफी मुश्किल हो जाता है. मेडिकल जर्नल द नेचर जर्नल के मुताबिक, करीब 50 फीसदी महिलाओं को पीरियड्स के समय बहुत ज्यादा दर्द होता है. महिलाएं इससे बचाव के लिए पेनकिलर तक लेती हैं, लेकिन कुछ ऐसी तरीके हैं जिनसे आप बिना दवाएं लिए इन तरीको से बच सकते हैं. इस बारे में एक्सपर्ट ने बताया है.
क्यों होते हैं पीरियड्स क्रैंप्स
पीरियड्स के दौरान यूट्रस की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और इससे दर्द शुरू हो जाता है. यह आमतौर पर पीरियड्स की शुरुआत के एक या दो दिन तक रहता है. महिलाओं में मौजूद प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन से निकलने वाला केमिकल भी इसका कारण होता है. कुछ महिलाओं में पीरियड्स क्रैम्प का दर्द काफी तेज और कई दिनों तक रह सकता है. इस दौरान महिलाओं को काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है. लेकिन जरूरी नहीं है कि इससे बचाव के लिए दवाएं ही लें. खानपान के तरीकों में बदलाव करके भी इससे बचाव किया जा सकता है. इस बारे में डॉक्टर ने बताया है.
पीरियड्स क्रैंप्स से कैसे पाएं छुटकारा
स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा बताती हैं कि अगर आप भी पीरियड्स क्रैम्प से छुटकारा पाना चाहती हैं तो पानी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए. जैसे तरबूज, खीरा को अपनी डाइट में शामिल करें. डार्क चॉकलेट पीरियड्स क्रैम्प को कम करने में भी मददगार साबित हो सकती है.दही एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसमे प्रोबायोटिक्स पाए हैं जो क्रैंप्स से राहत दिला सकते हैं.
खुद से न लें दवाएं
हरी और ताज़ी पत्तेदार सब्जियों में कई तरह के गुण मौजूद होते हैं. आप अपनी डाइट में ब्रोकली, पत्तागोभी, पालक शामिल करें. मेडिटेशन करें. गहरी सांस लें और अगर इन तरीकों से कोई राहत नहीं मिल रही है तो डॉक्टर की सलाह पर ही दवा लें. अपनी मर्जी से किसी भी प्रकार की दवा का सेवन करने से बचें.
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘243057280704503’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);
