Sunidhi Chauhan Revealed Her Diet Secrets: संगीत की दुनिया में अपनी दमदार आवाज और शानदार स्टेज परफॉर्मेंस के लिए पहचानी जाने वाली सुनिधि चौहान ने गजब का बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया है. सुनिधि ने हाल ही में अपनी फिटनेस और डाइट से जुड़े सीक्रेट्स शेयर किए हैं. 41 की उम्र में सिंगर ने अपनी फिटनेस पर कुछ ऐसा ध्यान दिया है कि उनका ट्रांसफॉर्मेशन देख कर हर कोई दंग है. सुनिधि चौहान के फिटनेस ट्रेनर विराज सरमलकर के साथ किए एक इंटरव्यू में अपने इस ट्रांसफॉर्मेशन और वेटलॉस जर्नी पर खुलकर बातें की हैं. विराज ने बताया कि सुनिधि ने अपने नए डांस नंबर ‘आंख’ के लिए केवल 10 दिनों में 5 किलो वजन घटाया है. आइए बताते हैं सुनिधि ने अपना ये वजन किस सीक्रेट डाइट से घटाया है.
अपनी फिटनेस जर्नी पर बात करते हुए सुनिधि ने साफ किया कि फिटनेस के लिए किसी भी तरह से extreme उपायों की या डाइट की जरूरत नहीं है, बल्कि निरंतरता यानी consistency ही आपको सही सफलता दिला सकती है. अपने नए गाने में सुनिधि एक्ट्रेस सान्या मल्होत्रा के साथ बिकिनी लुक में डांस करती दिख रही हैं. इसी गाने के लिए सुनिधि ने महज 10 दिनों में अपना 5 किलो वजन कम किया है. सुनिधि के फिटनेस ट्रेनर ने बताया कि सुनिधि 90 किलो वजन उठाने, 70 किलो के साथ स्क्वाट करने और कुछ बिना सहारे के पुल-अप्स (pull-ups) भी कर सकती हैं. इसके अलावा, वह एक बार में 5 किलोमीटर दौड़ 25 मिनट में पूरी कर चुकी हैं.
सिंगर एक दिन में 1200 कैलोरी से कम लेती हैं.
सुनिधि के डाइट सीक्रेट्स
सुनिधि चौहान का मानना है कि फिटनेस का सबसे अहम हिस्सा सही डाइट है. विराज ने बताया कि सुनिधि अपनी कैलोरी कंट्रोल डाइट फॉलो करती हैं. सिंगर एक दिन में 1200 कैलोरी से कम लेती हैं. सुनिधि ने इस बारे में बात करते हुए कहा कि वह इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) का पालन करती हैं, और उनका उद्देश्य न केवल वजन घटाना है, बल्कि लिवर को भी आराम देना है. वह रोज़ 16 घंटे का फास्ट रहती हैं और अपना सारा फूड 8 घंटे की विंडो में ही खाती हैं.
सुनिधि अपने दिन की शुरुआत अंडे से करती हैं और कभी-कभी खट्टी सॉरडो ब्रेड का एक टुकड़ा भी खाती हैं. उन्होंने कहा, “इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान, आपको सबसे पहले प्रोटीन और फैट से दिन की शुरुआत करनी चाहिए, क्योंकि ये कार्बोहाइड्रेट्स से कहीं ज्यादा जरूरी हैं. अगर मुझे भूख लगती है, तो मैं एक मील खाती हूं. मुझे आमतौर पर 5 बजे के आसपास भूख लगती है, और उस समय मैं नट्स खाती हूं, जो मुझे अगले तीन घंटे तक भरपूर रखते हैं. जब मैं वेट लिफ्टिंग करती हूं, जो हफ्ते में दो या तीन बार होती है, तो मैं एक प्रोटीन शेक भी लेती हूं. मेरी दिन की आखिरी मील शाम 7:30 बजे के आसपास होती है.’
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FIRST PUBLISHED : December 27, 2024, 15:59 IST
