क्या होती है गट हेल्थ
सदियों पहले से लेकर आजतक चिकित्सा की हर पद्धति में एक कहावत है कि पेट खराब तो सेहत खराब, पेट से यहां मतलब आपकी आंत, पेट ( स्टमक) और कोलन से है. यह शरीर का वो हिस्सा है जो खाने को पचाने से लेकर गंदगी को बाहर निकालने का काम करता है. मेडिकल साइंस में इसको गट कहते हैं. बीते कुछ सालों से गट की हेल्थ खराब हो रही है. इसके बिगड़ने का असर लगभग शरीर के हर अंग पर पड़ता है. इससे हार्ट डिजीज से लेकर दिमागी बीमारियां तक हो सकती हैं.
ऐसे में आपके लिए यह जानना जरूरी है कि गट हेल्थ खराब क्यों होती है. इसकी खराबी से क्या होता है और इससे ठीक कैसे रखा जा सकता है. यह जानने के लिए हमने एक्सपर्ट्स से बातचीत की है .
दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल में गैस्ट्रोलॉजी विभाग में एचओडी डॉ अनिल अरोड़ा बताते हैं कि हर व्यक्ति की बड़ी आंत में करीब 200 तरह के बैक्टीरिया, वायरस और फंगी होते हैं. इनको गट माइक्रोबायोम कहते हैं, यह बैक्टीरिया खाने को तोड़ने और पचाने में मदद करते हैं. जब खाना शरीर में जाता है और ये बैक्टीरिया काम करते हैं तो इससे ही आपके शरीर को ऊर्जा, प्रोटीन, विटामिन और दूसरे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
लेकिन अगर कोई व्यक्ति अच्छा खाना नहीं खाता मसलन उसकी डाइट में फास्ट फूड ज्यादा है और फल सब्जियां कम है तो इससे पाचन तंत्र में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया प्रभावित हो सकते हैं. इस कारण पाचन में समस्या से लेकर कब्ज और पेट से संबंधित दूसरी बीमारियां होने लगती हैं. जब पेट के पाचन तंत्र की सेहत बिगड़ती है तो हम इसको मेडिकल साइंस की मात्रा में गट हेल्थ का खराब होना कहते हैं.
(गट हेल्थ)
गट हेल्थ का ठीक रहना क्यों जरूरी है?
डॉ. अनिल बताते हैं कि जो आप खाना खाते हैं उसका सही तरह से पचना और शरीर को पोषक तत्व मिलना जरूरी है. इससे ही आप फिट रह सकते हैं, लेकिन अगर गट हेल्थ बिगड़ी तो न तो पाचन ठीक होगा और न ही शरीर सही तरीके से काम करेगा. गट हेल्थ के बिगड़ने का असर पूरे शरीर पर पड़ने लगता है. इससे आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. टाइप-2 डायबिटीज हो सकती है. नींद में खराबी होती है और यहां तक की पेट से संबंधित कई तरह के कैंसर का खतरा भी होता है.
डॉ अनिल बताते हैं कि शरीर गट हेल्थ के बिगड़ने के कई कारण हो सकते है. इनमें पहला तो खराब खानपान है ही, इसके अलावा अगर आप नींद कम लेते हैं, मानसिक तनाव में रहते हैं. धूम्रपान और शराब का सेवन करते हैं तो ये आपकी गट हेल्थ को बिगाड़ देगा. इसके लक्षण भी दिखने लगते हैं. जैसे पेट में सूजन, कब्ज, दस्त और सीने में जलन है तो समझें की गट हेल्थ बिगड़ गई है.
(आतों का स्वस्थ रहना है जरूरी)
गट हेल्थ को ठीक कैसे करें?
दिल्ली के जीटीबी अस्पताल में मेडिसिन विभाग में डॉ अजित कुमार बताते हैं कि गट हेल्थ को अच्छा रखने के लिए आपको खानपान और लाइफस्टाइल को अच्छा रखना होगा. आपकी डाइट में फल, सब्जियाँ, फलियाँ, साबुत अनाज और मेवे होने चाहिए. रोज एक्सरसाइज करें. अच्छी नींद लें और मानसिक तनाव में न रहें.
गट हेल्थ को अच्छा रखने के लिए पानी का भी अहम रोल है. पानी भोजन के टूटने में सहायता करता है. पानी शरीर के वेस्ट को नरम करने में भी मदद करता है, कब्ज को रोकता है. कोशिश करें कि दिन में कम से कम 6 से सात गिलास पानी जरूर पीएं.
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