इस खबर को शेयर करें
खजूर अपने मीठे स्वाद के कारण हर उम्र के लोगों द्वारा पसंद किया जाता हैं. साथ ही खजूर का पोषण प्रोफाइल अच्छा है. इनमें ज्यादातर ताजे फलों की तुलना में कैलोरी अधिक होता है क्योंकि ये सूखे होते हैं. खजूर में फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है और विटामिन खनिज भी होते हैं.
ऐसे में रोजाना 2 खजूर का सेवन शरीर को जबरदस्त फायदा पहुंचाता है. इसे आप ब्रेकफास्ट में या लंच के बाद खा सकते हैं. इससे होने वाले 6 जबरदस्त फायदों के बारे में यहां हम आपको बता रहे हैं-
कब्ज से छुटकारा
हर दिन दो खजूर खाने से कब्ज की समस्या नहीं होती है. दरअसल, खजूर का घुलनशील फाइबर पानी को रोककर मल को नरम बनाता है. डिटॉक्सीफाई करने में और सहायता करने के लिए, खजूर में मौजूद फाइबर कोलन में अमोनिया जैसे विषाक्त पदार्थों को भी बांधता है.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
अन्य फलों की किस्मों की तुलना में खजूर में सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट होता है. फ्लेवोनोइड्स नामक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट की डायबिटीज, अल्जाइमर रोग और कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने की उनकी क्षमता के लिए जांच की गई है. वे सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं. साथ ही फेनोलिक एसिड के सूजनरोधी गुण दिल की बीमारी को कम करने में भी मदद करते हैं.
डायबिटीज को कंट्रोल करता है
मीठा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के बावजूद खजूर डायबिटीज मरीज के लिए सेहतमंद होता है. इसके अलावा, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, खजूर का ब्लड शुगर को नहीं बढ़ता है.
हड्डियों के लिए फायदेमंद
खजूर में खनिजों की भरपूर मात्रा होती है, इसलिए वे हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी अपंग और दर्दनाक स्थितियों से लड़ने में मदद करते हैं. इसके अलावा खजूर में तांबा, मैंगनीज और सेलेनियम होता है, जो स्वस्थ हड्डियों के निर्माण में मदद करता है.
त्वचा जवां रहती है
खजूर फाइटो हार्मोन का एक बड़ा स्रोत है, जो झुर्रियों को कम करने और त्वचा में लोच को बढ़ाने का काम करता है. इसका नियमित सेवन से एजिंग इफेक्ट्स को करना आसान हो सकता है.
