भजन-कीर्तन में ताली (Clapping) बजाने का रिवाज़ सदियों पुराना है। इसी तरह किसी के बर्थडे, एनिवर्सरी और अन्य सेलिब्रेशन में भी ताली बजाकर अपनी खुशी और उत्साह ज़ाहिर किया जाता है। आपने पार्क में भी लोगों को सुबह-शाम ताली बजाकर हँसते-खिलखिलाते देखा होगा। दरअसल, ताली से सिर्फ़ आपकी खुशी और उत्साह ही ज़ाहिर नहीं होता, बल्कि इससे कई हेल्थ बेनीफिट्स भी मिलते हैं।
ताली बजाने के कमाल के फ़ायदे (Clapping Therapy Benefits)
- कई बीमारियों में राहत: ताली बजाने से डायबिटीज, आर्थराइटिस, नींद न आना और सिरदर्द जैसी समस्याओं में काफ़ी मदद मिलती है।
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होती है। ताली बजाने से दिमाग़ का टेंशन कम होता है और माइंड रिलैक्स महसूस करता है।
- पीठ दर्द और हड्डियों के लिए: जिन लोगों को पीठ दर्द की शिकायत होती है, उन्हें रोज़ क्लैपिंग थेरेपी आज़माना चाहिए। इससे आपको पीठ दर्द में आराम मिलेगा। यह आपकी हड्डियों से संबंधित समस्याओं को भी दूर करेगी।
- बच्चों की मेमोरी और एकाग्रता बढ़ाए: ताली बजाने से बच्चों की मेमोरी पावर भी बढ़ती है। उनके सोचने-समझने की शक्ति पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उनका मन अधिक एकाग्र हो जाता है। यही वजह है कि कई स्कूलों में छोटे बच्चों को क्लैपिंग थेरेपी करवाई जाती है।
- इम्यूनिटी बूस्टर: आपको यह जानकर शायद हैरानी हो कि क्लैपिंग थेरेपी हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने का भी काम करती है। यह आपके शरीर के वाइट ब्लड सेल्स (White Blood Cells) बढ़ा देगी, जो आपको बीमारियों से दूर रखेंगे।
- तनाव कम करे और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए: मानसिक तनाव झेल रहे लोगों को रोज़ ताली बजाना चाहिए। यह हमारे दिमाग़ को पॉज़िटिव सिग्नल भेजता है, जिससे हमारा तनाव कम होता है। ताली बजाने से शरीर में हैप्पी हॉर्मोन (Happy Hormone) रिलीज़ होते हैं। इससे हमारी ओवरऑल हेल्थ भी अच्छी रहती है। साथ ही, ताली बजाने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) कम होता है।
कितनी बार और कैसे बजाना चाहिए ताली?
- ताली बजाते समय अपने हाथ में सरसों या नारियल का तेल लेना अच्छा होता है।
- जब भी ताली बजाएं तो इस बात का ध्यान रहे कि आपकी हथेली और उंगलियों की टिप एक-दूसरे से पूरी तरह टच हो।
- क्लैपिंग थेरेपी (Clapping Therapy) को सुबह-सुबह करने से सबसे अधिक लाभ मिलता है।
- आपको एक दिन में लगभग 1500 बार ताली बजाना चाहिए।
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