हमारी बुरी आदतें हमारी सेहत पर बुरा असर डालती है. खासकर पुरुषों में कुछ ऐसी बुरी आदतें होती हैं, जो उनके पूरे दिन को खराब कर सकती है. वहीं अगर सुबह की शुरुआत ही गलत तरीके से हो, तो दिनभर चिड़चिड़ापन, थकान और नेगेटिविटी महसूस होती है.
सुबह-सुबह मोबाइल फोन पर समय बिताना
आज के जमाने में हम अपने फोन पर इतने निर्भर हो गए हैं कि दिन की शुरुआत से लेकर सोने तक फोन देखते रहते हैं. सुबह उठकर घंटों फोन चलाना कोई अच्छी आदत नहीं है. ऐसा करने से दिन भर आपको स्ट्रेस महसूस होगा और नेगेटिव ख्याल आ सकती है.
खाली पेट चाय या कॉफी पीना
ज्यादातर पुरुषों में सुबह उठते साथ चाय पीने की आदत होती है. चाय पीये बीना उनका दिन नहीं शुरु होता. खाली पेट चाय या कॉफी लेने से एसिडिटी, पेट दर्द और डिहाइड्रेशन हो सकता है.
नकारात्मक सोच या बहस करना
अक्सर पुरुषों में घर, परिवार की कई जिम्मेदारियां होती हैं, जिसके कारण वे हमेशा परेशान रहते हैं. कई बार सुबह उठने के बाद भी वे नेगेटिव महसूस करते हैं, जिसके कारण कई बार किसी से बहस या लड़ाई भी हो जाती है. लेकिन कोशिश करनी चाहिए कि सुबह-सुबह नेगेटिव ख्याल, स्ट्रेस से दूर रहें.
बिना स्ट्रेचिंग या वार्म अप हैवी एक्सरसाइज
कई बार लोग बिना स्ट्रेचिंग या वार्मअप किए ही हेवी एक्सरसाइज करने लगते हैं. लेकिन इससे मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए सुबह हल्की स्ट्रेचिंग या योग से शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे वर्कआउट करें.
