नई दिल्ली: बहुत से लोग दुबले-पतले शरीर से परेशान रहते हैं और चाहते हैं कि उनका वजन तेजी से बढ़े. वजन बढ़ाने के लिए लोग कई तरह के उपाय आजमाते हैं, लेकिन सही जानकारी न होने की वजह से उन्हें मनमुताबिक रिजल्ट नहीं मिलते. अगर आप भी अपने दुबले शरीर को मोटा और हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो आपको कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाने की जरूरत है. आज हम आपको एक ऐसा घरेलू नुस्खा बताएंगे, जिसमें केवल दो चीजों के पाउडर का उपयोग कर आप अपने शरीर को तेजी से मोटा बना सकते हैं.
ये दो चीजें हैं अश्वगंधा और शतावरी. इन दोनों जड़ी-बूटियों को आयुर्वेद में वजन बढ़ाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी माना जाता है. यहां इन्हें दूध के साथ कैसे उपयोग करें और इनके क्या फायदे हैं.
1. अश्वगंधा पाउडर
अश्वगंधा एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो शरीर की शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने में मददगार मानी जाती है. यह मेटाबॉलिज्म को सही करके वजन बढ़ाने में सहायक होती है. अश्वगंधा के सेवन से भूख बढ़ती है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलने लगते हैं. यह तनाव को कम करने और शारीरिक कमजोरी को दूर करने में भी फायदेमंद है.
2. शतावरी पाउडर
शतावरी एक अन्य आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो पाचन तंत्र को मजबूत करती है और शरीर में जरूरी पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाती है. यह वजन बढ़ाने और शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करने में मदद करती है. शतावरी के सेवन से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है, जिससे शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है.
कैसे करें सेवन?
इन दोनों पाउडर को दूध के साथ लेना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे तैयार कर सकते हैं:
अश्वगंधा पाउडर और शतावरी पाउडर का मिश्रण तैयार करें: 1-1 चम्मच अश्वगंधा और शतावरी पाउडर लें और इसे अच्छे से मिलाएं.
गर्म दूध में मिलाएं: इस मिश्रण को एक गिलास गर्म दूध में डालकर अच्छी तरह से घोलें.
रात को सोने से पहले सेवन करें: इस मिश्रण को रोजाना रात को सोने से पहले पीने से आपके शरीर में तेजी से वजन बढ़ेगा और मांसपेशियां मजबूत होंगी.
इन उपायों से होने वाले फायदे
वजन तेजी से बढ़ेगा: अश्वगंधा और शतावरी मेटाबॉलिज्म को सुधारकर शरीर को तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं।
शारीरिक कमजोरी दूर होगी: इन जड़ी-बूटियों के नियमित सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होती है और आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
इम्यूनिटी मजबूत होगी: अश्वगंधा और शतावरी दोनों ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं, जिससे शरीर विभिन्न बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है.
पाचन में सुधार: शतावरी पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर करती है.
सावधानियां:
किसी भी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या हो.
अश्वगंधा और शतावरी का बहुत ज्यादा सेवन न करें, यह स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है.
गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाएं इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
इन दो जड़ी-बूटियों के सेवन से आप अपने दुबले-पतले शरीर को जल्दी से मजबूत और हेल्दी बना सकते हैं. सही डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज के साथ इनका उपयोग आपको तेजी से अच्छे रिजल्ट देगा.
