
पेट की सफाई हर किसी के लिए अलग होती है। कुछ लोग रोज़ाना एक बार टॉयलेट जाते हैं, जबकि कुछ लोग हफ्ते में कुछ बार ही जाते हैं। क्या आप भी कई दिनों से पेट साफ नहीं कर पा रहे हैं? तो दवाइयों का सहारा लेने से पहले यह टिप्स जरूर ट्राई करें।
यह है सबसे बेहतरीन उपाय:
सुझाव
क्या आपको कुछ दिनों से पेट साफ नहीं हुआ है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए सामान्य है? तो आपको चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आप रोज़ाना टॉयलेट जाते थे और अब कुछ दिनों से ऐसा नहीं हो पा रहा है, तो यह लेख आपके लिए मददगार हो सकता है। हमारा सुझाव है: जितना हो सके पानी पिएं, लेकिन उन पेय पदार्थों से बचें जो शरीर को डीहाइड्रेट करते हैं (जैसे शराब इत्यादि)।
हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त पानी पीने से आपका मल अधिक लचीला बनता है और अगर आप कुछ दिनों से टॉयलेट नहीं जा पा रहे हैं, तो यह बाहर निकलने में मदद करेगा। इस तरह से आप मल त्याग को एक कठिन काम महसूस होने से बचा सकते हैं। एक और टिप है: थोड़ी देर के लिए टहलने जाएं या हल्का व्यायाम करें।
एक हफ्ते से ज्यादा हो गया है?
क्या आपको एक हफ्ते से ज्यादा समय हो गया है जब से आपने “ब्राउनी बेक” की हो? तो शायद आपको अपने नजदीकी फार्मेसी से मदद लेनी चाहिए। ऐसे दवाओं का चयन करें जिन्हें बिना डॉक्टर की सलाह के लिया जा सकता है। शुरुआत में कम डोज़ लें और आवश्यकता अनुसार इसे बढ़ा सकते हैं।