गेहूं की रोटी खाने से हो रहा पेट दर्द? ग्लूटेन फ्री चीजों का करें सेवनImage Credit source: Pexels
खाना खाने के बाद अक्सर पेट दर्द, गैस या भारीपन या अपच महसूस होता है तो इसे हल्के में नहीं लें. यह इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) का लक्षण हो सकता है. यह एक ऐसी समस्या है, जिसमें पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता और पेट से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं. आइए जानते हैं इसके लक्षण, कारण और बचाव के तरीके.
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम यानी IBS डाइजेशन से जुड़ी समस्या है, जिसमें आंतें सही से काम नहीं करत पाती है.जिस कारण पेट में दर्द, कब्ज, डायरिया, गैस और सूजन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. कई बार लोग इसे आम समस्या मानकर टाल देते हैं, लेकिन लंबे समय तक यह परेशानी बनी रहे तो यह गंभीर रूप ले सकती है.
कैसे पहचानें IBS के लक्षण?
खाना खाने के बाद पेट में दर्द या ऐंठन होना, बार-बार डायरिया या कब्ज बनना. पेट में गैस और भारीपन मरोड़ और बेचैनी की स्थिति पैदा होना आईबीएस का लक्षण हो सकता है. इसके अलावा भूख कम लगना या जल्दी पेट भर जाना
खाने के तुरंत बाद टॉयलेट जाने की जरूरत महसूस होना जैसे कारण भी आईबीएस के लक्षण हो सकते हैं. अगर ऐसी स्थिति आपके साथ बनती है तो इसे नजरअंदाज ना करें. तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर अपनी परेशानी साझा करें.
IBS होने के कारण
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम यानी IBS पाचन तंत्र से संबंधी एक समस्या है. यह स्थिति तब पैदा होती है जब आप लंबे समय तक गलत खानपान यानी तली-भुनी और मसालेदार चीजों का सेवन करते हैं. ज्यादा मसालेदार और स्पाइसी चीजें खाने से आईबीएस की समस्या हो सकती है. इसके अलावा तनाव और चिंता भी आईबीएस का कारण हो सकता है. मानसिक तनाव से आंतों पर असर पड़ता है, जिससे यह समस्या बढ़ सकती है.वहीं, सही समय पर न खाने, नींद पूरी न होने और एक्सरसाइज न करने से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. कुछ लोगों को दूध या डेयरी उत्पाद पचाने में दिक्कत होती है, जिससे IBS के लक्षण बढ़ सकते हैं.
IBS से बचने के लिए क्या करें?
फाइबर युक्त भोजन लें:- दलिया, हरी सब्जियां, फल और दालें खाएं.
प्रोसेस्ड फूड से बचें:- तला-भुना, ज्यादा मसालेदार और जंक फूड कम खाएं.
पानी ज्यादा पिएं:- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं.
तनाव कम करें:- योग, ध्यान और हल्की एक्सरसाइज से दिमाग शांत रखें.
कैफीन और मीठे पेय से बचें:- चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और मिठाइयों का सेवन कम करें.
धीरे-धीरे खाएं:- जल्दी-जल्दी खाने से पेट में गैस बन सकती है.
अगर पेट दर्द, कब्ज या डायरिया लंबे समय तक बना रहे और घरेलू उपायों से राहत न मिले, तो डॉक्टर से संपर्क करें और उनके बताए निर्देशों का पालन करें.
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