नई दिल्ली। टॉयलेट का काम 5 से 10 मिनट में पूरा हो जाना चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा समय बिताते हैं, तो शरीर पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। एक्सपर्ट सोनिया नारंग का कहना है कि यह दबाव सिर्फ मल त्याग के लिए नहीं होता, बल्कि सीट पर बैठने के तरीके और पोस्चर से भी जुड़ा होता है।
जी हां, टॉयलेट में 15 मिनट से ज्यादा बैठना आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। यह सिर्फ एक बुरी आदत नहीं, बल्कि कई गंभीर बीमारियों को सीधा न्योता देना है। आइए जानते हैं कि टॉयलेट में ज्यादा देर बैठने से कौन-कौन सी 4 हेल्थ प्रॉब्लम्स आपको घेर सकती हैं।
पाइल्स (Piles)
टॉयलेट सीट पर ज्यादा देर तक बैठने से आपके मलाशय (Rectum) और गुदा (Anus) की नसों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है। इस दबाव से नसें सूज जाती हैं और पाइल्स की समस्या शुरू हो जाती है। एक्सपर्ट का कहना है कि यह आपके पेल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन को भी धीमा कर देता है, जिससे पाइल्स होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
कब्ज (Constipation)
अगर आप ज्यादा देर तक टॉयलेट में बैठे रहते हैं, तो इससे कब्ज की समस्या और भी बढ़ सकती है। हमारे शरीर में मल त्याग करने का एक नेचुरल संकेत होता है। जब आप इस संकेत के बावजूद बिना मल पास किए ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं, तो यह संकेत कमजोर पड़ जाता है। इससे मल और ज्यादा सख्त हो जाता है और कब्ज की समस्या पैदा होती है।
यूरिनरी लीकेज (Urinary Leakage)
लंबे समय तक टॉयलेट में बैठने से आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। ये मांसपेशियां ब्लैडर को सही स्थिति में रखने में मदद करती हैं। जब ये कमजोर होती हैं, तो पेशाब को ठीक से रोक नहीं पातीं, जिससे यूरिन लीकेज की समस्या हो सकती है। खासकर, जब आप खड़े होते हैं, तो बचा हुआ पेशाब बाहर आ सकता है।
बैक्टीरिया का घर बनता है आपका फोन
आप टॉयलेट में अपने साथ जो फोन लेकर जाते हैं, वह बैक्टीरिया और कीटाणुओं का घर बन सकता है। जब आप हाथ धोने या फ्लश करने के बाद फोन को छूते हैं, तो ये कीटाणु आपके फोन पर चिपक जाते हैं। बता दें, फोन की गर्मी इन कीटाणुओं को पनपने के लिए एक सही वातावरण देती है। इससे आपको कई तरह के इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है।
क्या करें?
अगली बार जब आप टॉयलेट जाएं, तो कोशिश करें कि 5 से 10 मिनट से ज्यादा न बैठें। अपने साथ फोन लेकर जाने की आदत को तुरंत छोड़ दें। अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और इन खतरनाक बीमारियों से बचें।
