नारियल पानी को एक हेल्थ ड्रिंक के रूप में खूब प्रचारित किया जाता है, लेकिन क्या यह सभी के लिए सेहतमंद है? आजकल लोग इसे एक सुपरफूड मानने लगे हैं, लेकिन यह हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं है. इसके सेवन से कुछ लोगों को नुकसान हो सकता है. आइए जानते हैं कि किसे नारियल पानी से बचना चाहिए और क्यों.
1. मधुमेह (Diabetes) वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए
नारियल पानी में प्राकृतिक शक्कर होती है. हालांकि यह शक्कर आम चीनी जितनी हानिकारक नहीं होती, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए. अत्यधिक शक्कर रक्त में शुगर लेवल को बढ़ा सकती है, जिससे बीमारी की स्थिति और खराब हो सकती है. यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
2. हाइपरकलेमिया (High Potassium Levels) से बचने वाले लोग
नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा काफी अधिक होती है. पोटेशियम हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन यदि किसी व्यक्ति को किडनी की समस्या है या वह किडनी डायलिसिस पर है, तो उन्हें पोटेशियम की अधिक मात्रा से बचना चाहिए. अत्यधिक पोटेशियम रक्त में जम सकता है और किडनी के लिए नुकसानदेह हो सकता है.
3. नारियल पानी और उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure)
हालांकि नारियल पानी में सोडियम का स्तर कम होता है, लेकिन कुछ लोगों में इसे पीने के बाद रक्तचाप में उतार-चढ़ाव देखा गया है. जिन लोगों का रक्तचाप पहले से ही कम है या वे उच्च रक्तचाप की दवाइयाँ ले रहे हैं, उन्हें नारियल पानी का सेवन सीमित करना चाहिए. इसका सेवन अधिक करने से कभी-कभी दबाव में बदलाव आ सकता है.
4. एलर्जी की समस्या वाले लोग
कुछ लोगों को नारियल से एलर्जी हो सकती है, जो उन्हें नारियल पानी पीने पर भी हो सकती है. एलर्जी के लक्षण जैसे त्वचा पर दाने, खुजली, या सांस लेने में कठिनाई महसूस होना आम हैं. यदि आपको नारियल से एलर्जी है, तो आपको नारियल पानी से बचना चाहिए.
5. बच्चों को सीमित मात्रा में ही दें
बच्चों के लिए नारियल पानी बहुत पौष्टिक हो सकता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही देना चाहिए. अत्यधिक सेवन से पेट में गैस, दस्त, या अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं. बच्चों को नारियल पानी देने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें.
6. वजन घटाने के दौरान सावधानी
वजन घटाने के दौरान कुछ लोग नारियल पानी का सेवन करते हैं, क्योंकि इसे कैलोरी की मात्रा कम होती है. हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि नारियल पानी में शक्कर भी होती है, जो शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकती है. यदि आप वजन घटा रहे हैं, तो इसे सीमित मात्रा में ही पिएं.
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FIRST PUBLISHED : December 26, 2024, 15:25 IST
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