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Fasting Benefits: फास्टिंग को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. फास्टिंग से वजन कम करने के साथ-साथ सेहत को और भी कई फायदे मिलते हैं. नियम से फास्टिंग करने से बॉडी को कई फायदे मिलते हैं और मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है. रिपोर्ट की मानें तो शाम को 5.30 बजे खाना और सुबह 10 बजे तक फास्टिंग अच्छी मानी जाती है. लेकिन क्या आपको पता है कि कितने घंटे भूखे रहने के बाद आपका शरीर फैट बर्न करने लगता है.
बॉडी को शेप में लाना काफी चैलेंजिंग काम है, लेकिन नामुमकिन नहीं है. लेकिन वजन कम करने के लिए खानपान में बदलाव जरूरी है.
ऐसे में फास्टिंग से वेटलॉस का ट्रेंड बढ़ा है. वेटलॉस के कई फायदे है और तमाम नुकसान भी है. लंबे समय तक वेटलॉस करने से दिक्कतें बढ़ सकती हैं.
रिपोर्ट्स की माने तो शाम को साढ़े पांच बजे खाने और इसके बाद सुबह 10 बजे नाश्ता करने से आपके शरीर में तेजी से वेटलॉस होता है.
फास्टिंग के दौरान शरीर प्रभावी रूप से इंसुलिन का उत्पादन कम कर देता है. ऐसे में जब खाना शरीर में जाता है तो इंसुलिन प्रभावी रूप से अपनी क्षमता में सुधार करता है.
फास्टिंग करने से आपके फैट में थोड़ी कमी आती है. फिर भी फैट लॉस के लिए नियमित रूप से फास्टिंग के साथ एक्सरसाइज और कैलोरी कंट्रोल करना जरूरी है.
उपवास से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और मोटापे में भी कमी आती है, इसके अलावा पेट के आसपास की चर्बी को जलने में भी सहायता मिलती है.
अगर आप अपने खाने के समय को आठ घंटे तक सीमित रखें तो इससे आपका फैट बर्न होने लगेगा.
