एक साल से छोटे बच्चे को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए, कम या ज्यादा नींद के क्या हैं नुकसान? “ • ˌ

नवजात बच्चा

छोटे बच्चों की अच्छी नींद उनकी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. बच्चे जितने सोते हैं उतने ही स्वस्थ रहते हैं, 14 से 15 घंटे तक नवजात बच्चों को सोना चाहिए, लेकिन कई माता-पिता यह समझ नहीं पाते कि 1 साल से छोटे बच्चे को दिनभर में कितने घंटे सोना चाहिए. अगर बच्चा जरूरत से कम या ज्यादा सो रहा है तो इससे उसकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. आइए जानते हैं, इस उम्र के बच्चों के लिए कितनी नींद जरूरी है और कम या ज्यादा सोने से क्या नुकसान हो सकते हैं.

दरअसल, शिशु की उम्र के हिसाब से उसकी नींद की जरूरत अलग-अलग होती है. अगर शिशु 1 महीने से अधिक उम्र का है या 1 साल से ज्यादा उम्र के छोटे बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए .

• 0-3 महीने: दिन में 14-17 घंटे की नींद जरूरी.
• 4-6 महीने: दिन में 12-16 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
• 6-12 महीने: दिन में 11-14 घंटे सोना जरूरी.

कम नींद से हो सकते हैं ये नुकसान

अगर बच्चा पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है तो उसके शारीरिक और मानसिक विकास पर असर पड़ सकता है. जानकारी के लिए आपको बता दूं कि नींद के दौरान ग्रोथ हार्मोन सक्रिय होते हैं. कम सोने से बच्चे की लंबाई और वजन पर असर पड़ सकता है. इसके अलावा कम नींद लेने वाले बच्चे ज्यादा रोते हैं और गुस्सा करते हैं. इससे बच्चे किसी एक जगह स्थिर नहीं है. अच्छी नींद नहीं होने से बच्चा जल्दी बीमार पड़ सकता है. कम सोने से बच्चे की याददाश्त और दिमागी विकास प्रभावित होता है.

ज्यादा सोने से भी हो सकता है नुकसान

जरूरत से ज्यादा सोने वाले बच्चों को भी कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. जैसे ज्यादा सोने से बच्चा सही समय पर खाना नहीं खा पाता है, जिससे उसकी ग्रोथ प्रभावित हो सकती है. अधिक सोने से बच्चे की भूख एक तरह से मर जाती है. जो स्वस्थ शरीर के लिए नुकसान है.इसके अलावा कम एक्टिव रहने की वजह से ज्यादा सोने वाले बच्चे का वजन तेजी से बढ़ सकता है. वहीं, जरूरत से ज्यादा सोने से बच्चे का दिन और रात का समय गड़बड़ा सकता है.

कैसे बनाएं बच्चे की सही नींद की आदतें?

सबसे पहले बच्चे को नियमित सोने और उठने का टाइम सेट करना चाहिए. रात में हल्की रोशनी और शांत माहौल में सोना चाहिए. मां और दादी को बच्चे को सोने से पहले हल्का मसाज कर देना चाहिए. इससे बच्चे को अच्छी नींद आएगी.
अगर आप सोने का टाइमटेबल बना लेते हैं तो आपको रात में अच्छी नींद आएगी.