अगर आप भी स्मार्टवॉच या फिटनेस बैंड का इस्तेमाल करते हैं और सिर्फ स्टेप काउंट और हार्ट रेट देखने तक सीमित रहते हैं, तो आपके लिए एक चौंकाने वाली खबर है. वैज्ञानिकों ने एक आसान गणना के जरिए दिल की सेहत जांचने का तरीका खोज निकाला है. नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी की फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि यदि हम अपने डेली एवरेज रेट को डेली एवरेज स्टेप काउंट से डिवाइड करें, तो हमें अपने दिल की सेहत के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है. यह अध्ययन जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित हुआ है.
कैसे करें दिल की सेहत की जांच?
शोधकर्ताओं के अनुसार, डेली हार्ट रेट पर स्टेप्स (DHRPS) नामक यह गणना दिल की सेहत का एक नया संकेतक हो सकता है. इसे समझने के लिए आपको केवल एक छोटी गणना करनी होगी:
DHRPS = डेली एवरेज हार्ट रेट ÷ डेली एवरेज स्टेप काउंट
यदि यह मान ज्यादा होता है, तो यह दिल की बीमारी का संकेत हो सकता है. इस गणना को देखकर आप जान सकते हैं कि आपका दिल कितनी कुशलता से काम कर रहा है.
किन बीमारियों का पता लग सकता है?
शोधकर्ताओं ने 5.8 मिलियन दिन के डेटा और 51 बिलियन कदमों के विश्लेषण के बाद पाया कि जिन लोगों का DHRPS लेवल ज्यादा था, उन्हें टाइप-2 डायबिटीज, हाइपरटेंशन (हाई ब्लड प्रेशर), हार्ट फेल्योर या कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस (दिल की नसों में रुकावट) जैसी बीमारियों का खतरा था:
हार्ट हेल्थ के लिए स्मार्टवॉच का सही इस्तेमाल
शोध के प्रमुख लेखक झानलिन चेन ने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया कि यह एक असमर्थता का संकेतक है. यह दिखाता है कि आपका दिल कितनी मुश्किल से काम कर रहा है. आपको बस थोड़ी सी गणना करनी होगी. इस खोज का मतलब यह है कि स्मार्टवॉच और फिटनेस बैंड न केवल स्टेप काउंट और हार्ट रेट मापने के लिए उपयोगी हैं, बल्कि वे दिल की बीमारियों का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं. यदि आपका DHRPS ज्यादा है, तो यह संकेत देता है कि आपके दिल को अपने काम करने की क्षमता को सुधारने की जरूरत है.
कैसे करें अपने दिल को हेल्दी?
अगर आपकी गणना के अनुसार DHRPS का मान ज्यादा है, तो आपको तुरंत अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत है:
* रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
* हेल्दी डाइट लें और जंक फूड से बचें
* तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें
* ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखें
* नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
