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कैनोला ऑयलदिनभर की भागदौड़, काम का दबाव, ट्रैफिक का झंझट और मोबाइल की चमक… आज की तेज-तर्रार जिंदगी में तनाव और थकान आम हो गई है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि रात की नींद न सिर्फ गहरी हो, बल्कि अगली सुबह आप एकदम तरोताजा महसूस करें, तो सोने से पहले नहाना आपकी दिनचर्या का हिस्सा जरूर होना चाहिए.
अक्सर लोग मानते हैं कि नहाना सिर्फ सुबह के समय ही जरूरी है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स और वैज्ञानिक शोध अब कुछ और ही कह रहे हैं. आइए जानते हैं कि रात को सोने से पहले स्नान करने से शरीर और दिमाग को क्या-क्या चमत्कारी फायदे मिलते हैं.
1. बेहतर नींद
रात में नहाने से शरीर का तापमान संतुलित होता है, जिससे मेलाटोनिन हार्मोन सक्रिय होता है. यह हार्मोन अच्छी और गहरी नींद के लिए जिम्मेदार होता है. खासतौर पर गुनगुने पानी से नहाना शरीर को रिलैक्स करता है, जिससे नींद जल्दी आती है और बार-बार टूटती नहीं.
2. तनाव और चिंता से राहत
दिनभर के काम और तनाव के बाद जब आप स्नान करते हैं, तो न केवल शरीर का पसीना और धूल-मिट्टी हटती है, बल्कि दिमाग भी एक तरह से “रीसेट” हो जाता है. यह मानसिक थकान को कम करता है और चिंता से राहत देता है.
3. मसल्स का दर्द कम
यदि आपको अक्सर पीठ, गर्दन या पैरों में थकान और खिंचाव महसूस होता है, तो रात में गर्म पानी से नहाना मसल्स को राहत देता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दर्द में कमी आती है.
4. चमकदार स्किन
दिनभर धूल, पसीना और प्रदूषण की वजह से त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं. रात को नहाने से त्वचा की गहराई से सफाई होती है और स्किन सांस लेती है. इससे स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनती है.
5. बेहतर मूड
रात को स्नान करने से न सिर्फ नींद और शरीर को राहत मिलती है, बल्कि इसका सीधा असर आपके मूड पर भी होता है. स्नान एक थेरेपी की तरह काम करता है और मेंटल हेल्थ को सुधारता है.
