खाना खाने का शौक सभी को होता है। जब भोजन हमारे पेट में जाता है, तो अंततः शौच के माध्यम से बाहर भी आता है। आमतौर पर यह शौच खाना खाने के कई घंटों बाद आती है, लेकिन कुछ लोगों और बच्चों को खाने के तुरंत बाद शौच जाने की समस्या होती है।
यह चीज़ वे अपनी मर्ज़ी से नहीं करते, बल्कि ऐसा उनके अंदर मौजूद शारीरिक समस्या के चलते होता है। इस समस्या की वजह से उन्हें कई बार शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है। दरअसल, यह समस्या गैस्ट्रो-कौलिक रिफ़्लेक्स (Gastro-colic Reflex) के कारण होती है, जिसमें भोजन पेट में जाते ही आंतों में संकुचन बढ़ जाता है। यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो चिंता न करें। आज हम आपको इस समस्या का घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं।
शौच की समस्या से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे
- इमली की छाल का चूर्ण और दही:
- इमली की छाल लेकर उसका चूर्ण बना लें।
- अब 1 से 6 ग्राम इस चूर्ण को 20 ग्राम दही में मिला दें।
- इस मिश्रण को सुबह और शाम दिन में दो बार पिएँ। आपकी समस्या खत्म हो जाएगी। बच्चों को यह समस्या है तो उन्हें भी यह चटा सकते हैं।
- बेल का कच्चा फल:
- बेल का कच्चा फल लें और उसे आग में थोड़ा सेंक लें।
- अब इसका दस ग्राम गुदा लें और उसमें थोड़ी सी शक्कर मिला दें।
- इसका सेवन दिन में एक बार करें। आपको आराम महसूस होगा।
- आम के फूल का चूर्ण:
- आम के फूल लें और उसका बारीक चूर्ण बना लें।
- इसका 3 ग्राम लेकर सुबह बासी मुँह पानी के साथ पी जाएँ। आपकी समस्या जड़ से खत्म हो जाएगी।
अपने खानपान में लाएं ये ज़रूरी परिवर्तन
इस समस्या से निजात पाने के लिए आपको अपने खान-पान में भी बदलाव करना होगा:
- ठीक से चबाकर खाएं: सबसे पहले तो आप हर चीज़ अच्छे से चबाकर ही खाएं।
- फाइबर बढ़ाएं: अपने भोजन में अधिक से अधिक फाइबर की मात्रा शामिल करें।
- थोड़ा-थोड़ा खाएं: एक बार में सब कुछ खाने की बजाय, दिन में तीन से चार बार थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। आपको फर्क कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा।
भोजन में इन चीज़ों को भी शामिल करें
- सब्ज़ियां: अदरक, मटर, ब्रोकली, साबुत अनाज, दालें, सेम इत्यादि चीज़ें अपने आहार में शामिल करें। भोजन के बाद तुरंत शौच जाने की समस्या में आराम मिलेगा।
- डेयरी और सलाद: इसके अलावा, दही और कच्चा सलाद भी खाने के साथ लें।
- फल: फलों की बात करें तो आम, केले, अनानास, अमरूद, अजमोद इस समस्या में रामबाण की तरह कार्य करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह उपाय पसंद आए होंगे। यदि यह समस्या बहुत अधिक है या बनी रहती है, तो डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें।
