Morning Mistake: दिनभर का सबसे अहम समय सुबह का समय होता है. हम अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं, उसपर पूरा दिन कही न कही डिपेंड करता है. सुबह की आदतें हमारी सेहत पर भी असर डाल सकती है. हर सुबह नई ऑपर्च्युनिटी लेकर आती है. यह दिन की शुरुआत का समय होता है, जब हमारा शरीर और दिमाग नई एनर्जी से भरपूर होते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि दिन की शुरूआत आप कैसे करते हैं, उसका असर आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. अगर आप सुबह उठते साथ गलत आदतों को फॉलो करते हैं, तो इसका असर पूरे दिन पर पड़ता है. अगर ऐसा लंबे समय तक चलता रहा, तो ये बूरी आदतें आपकी मेंटल और फीलिकल हेल्थ को प्रभावित कर सकती है. इस खबर में हम आपको ऐसी ही सुबह की बुरी आदतों के बारे में बताएंगे, जो व्यक्ति को कभी नहीं करनी चाहिए.
मोबाइल फोन चेक करना
आजकल लोग अपने मोबाइल फोन से इतना ज्यादा जुड़े हुए हैं कि सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक मोबाइल ही देखते रहते हैं. लोगों की सुबह मोबाइल नोटिफिकेशन से हो रही है. सुबह हमारी आंखें जैसे ही खुलती है, हम मोबाइल में सोशल मीडिया, व्हाट्सएप और ईमेल चेक करने लगते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि ये आपके शरीर पर कितना बुरा असर डाल रही है. लंबे समय तक ऐसा करना स्ट्रेस और चिंता का कारण बन सकती है. उठते साथ सोशल मीडिया पर मौजूद नेगेटिव, लड़ाई झगड़ा, क्राइम की चीजें देखने से सुबह रिलैक्स होने के बजाए हम स्ट्रेस में आ जाते हैं. इससे शरीर में कॉर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन लेवल बढ़ जाता है, जो आपकी मेंटल पीस और प्रोडक्टिविटी पर असर डालता है.
लेटे-लेटे बिस्तर में पड़े रहना
कई लोगों को जागने के बाद भी घंटों-घंटों तक बिस्तर पर पड़े रहने की आदत होती है. अलार्म बंद करके लोग बिस्तर पर लेटे रहते हैं. यह एक खतरनाक आदत हैं, जो आपकी स्लीप साइकिल को बिगाड़ सकती है और आपके शरीर को बेहद सुस्त बना देती है. ज्यादा देर तक बिस्तर लेटे रहने से आपको आलस्य, सिरदर्द और लो एनर्जी महसूस हो सकता है.
पानी न पीना
रात भर बिना कुछ खाए-पीए शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है. ऐसे में सुबह उठते साथ पानी नहीं पीने से, शरीर के मेटाबॉलिज्म और डाइजेस्टिव सिस्टम स्लो हो जाता है. इससे थकान, सिरदर्द और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
कैफीन का तुरंत सेवन
कई लोग उठते ही चाय या कॉफी पीने लगते हैं. यह एक बिल्कुल बुरी आदत है. इससे शरीर में इसिडिटी और हिहाइड्रेशन बढ़ सकता है. खाली पेट कैफीन डाइजेशन सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है, साथ ही हार्टबर्न जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं.
