डायबिटीज सिर्फ ब्लड शुगर को ही नहीं, बल्कि आपके लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आपकी ब्लड शुगर लेवल लगातार हाई रहती है, तो यह आपके लिवर पर बुरा असर डाल सकती है। डायबिटीज के मरीजों में फैटी लिवर या लिवर डैमेज का खतरा ज्यादा होता है। लेकिन घबराएं नहीं! कुछ आसान और कारगर टिप्स की मदद से आप अपने लिवर को सुरक्षित रख सकते हैं। आइए, जानते हैं कि कैसे डायबिटीज के साथ अपने लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है।
लिवर और डायबिटीज का कनेक्शन
डायबिटीज होने पर शरीर में इंसुलिन का बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे फैट लिवर में जमा होने लगता है। इसे नॉन-एल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) कहते हैं। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर बीमारी का रूप ले सकता है, जैसे लिवर सिरोसिस या लिवर फेलियर। स्टडीज के मुताबिक, टाइप-2 डायबिटीज के 50-70% मरीजों में फैटी लिवर की समस्या देखी जाती है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि सही खानपान और लाइफस्टाइल से इसे रोका जा सकता है।
लिवर को हेल्दी रखने के आसान टिप्स
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करना जरूरी है। रोजाना हेल्दी डाइट लें, जिसमें फाइबर से भरपूर सब्जियां, साबुत अनाज और लो-फैट प्रोटीन शामिल हों। प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और ज्यादा चीनी वाली चीजों से बचें। रोजाना 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी, जैसे वॉकिंग, योगा या साइक्लिंग, आपके लिवर और ब्लड शुगर दोनों को कंट्रोल करने में मदद करेगी। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीना और अल्कोहल से दूरी बनाना भी लिवर के लिए फायदेमंद है।
डॉक्टर की सलाह जरूरी
अगर आपको डायबिटीज है, तो नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप करवाएं। लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) और अल्ट्रासाउंड से लिवर की स्थिति का पता लगाया जा सकता है। अगर आपको फैटी लिवर की शिकायत है, तो डॉक्टर की सलाह के मुताबिक दवाएं और डाइट फॉलो करें। समय रहते ध्यान देने से लिवर को गंभीर नुकसान से बचाया जा सकता है।
खुद को रखें जागरूक
डायबिटीज और लिवर की सेहत को बनाए रखने के लिए जागरूकता सबसे जरूरी है। अपने लक्षणों पर नजर रखें, जैसे पेट में भारीपन, थकान या त्वचा का पीला पड़ना। ये लिवर की खराबी के संकेत हो सकते हैं। सही समय पर कदम उठाकर आप न सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि अपने लिवर को भी स्वस्थ रख सकते हैं।
