घुटनों में लगातार दर्द Image Credit source: Getty Images
कई लोगों को अक्सर घुटनों में दर्द रहने की शिकायत होती है. शुरुआत में यह दर्द हल्का होता है, लेकिन धीरे-धीरे बढ़ सकता है. सीढ़ियां चढ़ते समय, ज्यादा देर खड़े रहने पर या सुबह उठते ही अकड़न महसूस होना आम संकेत हैं. कई लोग इसे उम्र का असर या थकान मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि लगातार बना रहने वाला दर्द विटामिन की कमी या आर्थराइटिस की समस्या का संकेत हो सकता है.
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान, धूप की कमी और शारीरिक एक्टिविटी में कमी से शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी हो सकती है, जिससे घुटनों में कमजोरी और दर्द बढ़ता है. वहीं, आर्थराइटिस में जोड़ों की समस्या के कारण दर्द और अकड़न बनी रहती है. कई बार यह परेशानी युवाओं में भी दिखने लगी है, इसलिए समय रहते सही कारण पहचानना जरूरी है. आइए इस बारे में डिटेल में जानते हैं.
घुटने में लगातार दर्द के क्या कारण हैं?
लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग में डायरेक्टर एचओडी डॉ. एल.एच. घोटेकर बताते हैं कि घुटनों में दर्द का एक कारण विटामिन की कमी हो सकती है, खासकर विटामिन डी और कैल्शियम की कमी. विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के एब्जॉर्प्शन में मदद करता है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे घुटनों में दर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है. वहीं कैल्शियम की कमी से जोड़ों पर दबाव बढ़ता है और दर्द बढ़ सकता है.
दूसरी ओर, आर्थराइटिस भी घुटनों के दर्द का बड़ा कारण है. आर्थराइटिस में जोड़ों की कार्टिलेज धीरे-धीरे घिसने लगती है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ खाती हैं और सूजन व दर्द होता है. खासकर उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है. कुछ मामलों में रूमेटॉइड आर्थराइटिस भी सूजन और अकड़न का कारण बन सकता है.
घुटनों में दर्द के सही कारण को कैसे पहचानें?
घुटनों के दर्द का सही कारण जानने के लिए लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है. अगर दर्द के साथ कमजोरी, हड्डियों में दर्द या बार-बार थकान महसूस हो, तो विटामिन की कमी की संभावना हो सकती है.
वहीं अगर सूजन, लालिमा, सुबह ज्यादा अकड़न या चलने में कठिनाई हो, तो आर्थराइटिस का संकेत हो सकता है. खून की जांच, विटामिन डी स्तर की जांच और एक्स-रे जैसे परीक्षण सही कारण पहचानने में मदद करते हैं. ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है.
कैसे करें बचाव
रोज़ धूप में कुछ समय जरूर बिताएं.
कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर डाइट लें.
नियमित हल्का व्यायाम करें.
वजन कंट्रोल रखें.
लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें.
घुटनों पर ज्यादा दबाव डालने से बचें.
जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें.
