कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की समस्याएं आजकल दुनियाभर के लिए एक बड़ी चिंता बन चुकी हैं। यह हमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याएं हैं। अगर हमारी दिनचर्या अच्छी नहीं होगी, तो ये बीमारियां जल्दी लोगों को घेरती हैं।
यदि आप अपने खानपान और दिनचर्या में बदलाव करते हैं, तो इन समस्याओं से बच सकते हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की समस्याओं को कंट्रोल में रखने के लिए आपको ये तीन महत्वपूर्ण बदलाव करने चाहिए। आइए जानते हैं इस पर एक्सपर्ट की सलाह।
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट?
नफील्ड हेल्थ ब्राइटन हॉस्पिटल, इंग्लैंड के कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर क्रिस्टोफर ब्रोयड बताते हैं कि लाइफस्टाइल में सही आदतों का पालन न करने से कोलेस्ट्रॉल की बीमारियों का जोखिम बढ़ता है। इसमें हार्ट की बीमारी सबसे ऊपर होती है। इसका कारण वजन बढ़ना, कम फिजिकल एक्टिविटी और नींद पूरी न होना है। डॉक्टर ने 3 खास बातों के बारे में बताया है, जिसका पालन करने से इन दोनों बीमारियों से बचा जा सकता है।
ये 3 बदलाव बड़े जरूरी
1. नींद को प्राथमिकता दें- डॉक्टर कहते हैं कि कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का गंदा फैट है, जो शरीर की धमनियों में जमता है। पर्याप्त नींद न लेना इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण होता है। 7 से 8 घंटे की नींद न लेने से दिल पर प्रेशर पड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर भी असंतुलित होता है। कार्डियो एक्सपर्ट कहते हैं कि नींद पूरी करने के लिए आपको जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए।
2. सूरज की रोशनी से दूरी- धूप या फिर सूरज की रोशनी से संपर्क में न रहने से शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाती है। विटामिन-डी कम होने से हार्ट हेल्थ पर नेगेटिव इंपैक्ट पड़ता है। इस विटामिन की कमी से सूजन भी होती है। दिल के रोगियों को सुबह के समय धूप में कुछ समय बिताना जरूरी है, ताकि हार्ट हेल्थ इंप्रूव हो सके।
3. क्रोनिक स्ट्रेस- डॉक्टर ब्रोयड कहते हैं कि अधिक तनाव होना भी दिल और कोलेस्ट्रॉल की बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है। तनाव में रहना इन दिनों काफी आम हो गया है क्योंकि लोगों की प्रोफेशनल लाइफ हैक्टिक और प्रेशरफुल हो गई है। स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए आपको शराब और स्मोकिंग से परहेज कर फिजिकल एक्टिविटी और मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए।
क्या न करें?
- पूरे-पूरे दिन एक जगह बैठना सही नहीं है।
- देर रात तक जागना भी सेहत के लिए नुकसानदायक है।
- अकेला रहना भी सही नहीं है, खुद को सोशल लाइफ में एक्टिव रखें।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।
