Lifestyle, Vitamin B12 Source: विटामिन B12 को लेकर अक्सर यह भ्रांति फैल जाती है कि इसके लिए मांस, मछली और अंडे खाना जरूरी है। हालांकि, यह जरूरी नहीं है कि शाकाहारी भोजन में B12 नहीं पाया जाता। आज हम आपको उन सब्जियों और पत्तों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके आप विटामिन B12 प्राप्त कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं।
सरसों के पत्ते: सरसों के पत्ते बहुत ही पौष्टिक होते हैं, और इनमें विटामिन C, A और B12 की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
पालक: पालक आयरन के साथ-साथ विटामिन B12 का भी अच्छा स्रोत होता है।
कद्दू: कद्दू में फाइबर के साथ-साथ विटामिन B12 भी होता है, जो आपके शरीर को इसका लाभ पहुंचाता है।
मशरूम: मशरूम विटामिन B12 का बहुत अच्छा स्रोत है, यदि आपके शरीर में इसकी कमी हो तो इसका सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
अस्वीकरण: प्रिय पाठक, इस जानकारी का उद्देश्य आपको जागरूक करना है। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, इसलिए किसी भी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को अपनाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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