आमिर खान की तीसरी शादी की चर्चाएं जोरों पर हैं. उनकी गर्लफ्रेंड गौरी स्प्रैट की ब्यूटी 47 में भी कमाल की लगती है. बढ़ती उम्र में स्किन को यूथफुल बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आपकी बॉडी में कोलेजन सही मात्रा में हो. ये एक ऐसा प्रोटीन है जो स्किन में इलास्टिसिटी यानी लोच बढ़ाता है, जिससे कसाव बना रहता है और स्किन ग्लोइंग नजर आती है. इस आर्टिकल में जानेंगे कि कैसे आप 40 प्लस एज में भी ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं.
एक उम्र के बाद त्वचा पर फाइन लाइन बनने लगना, डलनेस, झुर्रियां दिखना जैसे संकेत नजर आने लगते हैं. इसे पूरी तरह से रोकना तो संभव नहीं है, लेकिन काफी हद तक अवॉइड किया जा सकता है. इसके लिए आपको अपनी फिटनेस से लेकर तक को लेकर कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए.
रोज योग या एक्सरसाइज
बढ़ती उम्र में खुद को फिट और हेल्दी रखने के साथ ही त्वचा को यंग बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना या तो योग करें या फिर एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाएं. इससे आपके शरीर पर एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है और फेस के फीचर्स भी फाइन बने रहते हैं.
डाइट में करें सुधार
बढ़ती उम्र में आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. प्रोटीन-फाइबर से भरपूर फूड तो खाने ही चाहिए. इसके अलावा विटामिन सी रिच (अमरूद, लीची, संतरा, नींबू, बेरीज, शिमला मिर्च, टमाटर) फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाएं. दरअसल ये कोलेजन को बूस्ट करने के लिए हेल्पफुल विटामिन होता है. इसके अलावा कॉपर, जिंक (तिलदालें, नट्स, कद्दू के बीज) और अमीनो ( ग्लाइसिन और प्रोलाइन) एसिड (सोयाबीन, दालें, बीन्स, नट्स, शतावरी, मशरूम, पालक) से भरपूर फूड खाने चाहिए.
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सीटीएम करें फॉलो
डेली रूटीन में सीटीएम को फॉलो करना न भूलें. खासकर नाइट में फेस की डबल क्लींजिंग के बाद टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग जरूर करें. मॉर्निंग में इस स्किन केयर में सनस्क्रीन को भी शामिल करें. दरअसल यूवी किरणों की वजह से स्किन डैमेज होती है जो झुर्रियों की वजह बनती है.
रेटिनॉल या विटामिन सी सीरम
बढ़ती उम्र में त्वचा को यूथफुल बनाए रखने के लिए आपको अपने स्किन केयर में रेटिनॉल या फिर 10% वाला विटामिन सी सीरम शामिल करना चाहिए. अगर आप रेटनॉल लगा रही हैं तो इससे पहले स्किन एक्सपर्ट से कंसल्ट करना चाहिए, क्योंकि ये एक पावरफुल इनग्रेडिएंट होता है.
ये चीजें करें अवॉइड
हेल्दी स्किन चाहिए और फिट रहना हो तो आपको कुछ चीजें अवॉइड करना चाहिए. जैसे बाहर का हाई फैट फूड खाना बंद करें. इसके अलावा शुगर से दूरी बनाएं. नमक की भी सीमित मात्रा में लें. इसी के साथ अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स को भी बहुत कम ही खाना चाहिए. स्मोकिंग, अल्कोहल जैसी आदतों में सुधार करना भी जरूरी होता है. इस तरह से बढ़ती उम्र में भी ग्लोइंग स्किन और अच्छी फिटनेस पाई जा सकती है.
