बच्चों में मोटापा (फाइल फोटो)
गैजेट्स यानी डिजिटल डिवाइसेज हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है. इसके बिना आज कल कोई भी काम नहीं हो पाता है. मोबाइल, लैपटॉप और टीवी अब सिर्फ मनोरंजन का साधन नहीं, बल्कि हमारे रोज़मर्रा के साथी बन चुके हैं. ऑफिस में काम करने से लेकर बच्चों की पढ़ाई तक सभी चीजें गैजेट्स पर ही निर्भर हैं. लेकिन क्या आपने सोचा है कि अधिक समय तक डिजिटल डिवाइस पर टाइम बिताना हमारी सेहत को अंदर ही अंदर खराब कर रहे हैं. खासकर इन गैजेट्स के इस्तेमाल से मोटापा जैसी बीमारी भी तेजी से बढ़ रही है. मोटापे के कारण कई बीमारियां लोगों को अपनी चपेट में ले रही है. 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस है. ऐसे में जानना जरूरी हो जाता है कि मोटापा बढ़ने के क्या क्या कारण हो सकते हैं.
पहले के समय में लोग ज़्यादा चलते-फिरते और खेलते-कूदते थे. साथ ही फिजिकल एक्टिविटी करते थे, लेकिन अब घंटों स्क्रीन के सामने बैठे रहने की आदत बन गई है. ऑनलाइन क्लासेज, ऑफिस का वर्क फ्रॉम होम और सोशल मीडिया में खोए रहने से फिज़िकल मूवमेंट ना के बराबर रह गई है. इसके अलावा मोबाइल , लैपटॉप पर काम करने के दौरान हम कुछ ना कुछ खाते रहते हैं. जिससे कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है और वजन तेजी से बढ़ता है. इसी वजह से कई बीमारियां भी लोगों को हो रही हैं. आइए जानते हैं इस बारे में एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं.
दिल्ली के सीनियर कंसल्टेंट, बेरिएट्रिक सर्जरी/जनरल सर्जरी के डॉक्टर अतुल सरदाना कहते हैं कि आजकल बढ़ती टेक्नोलॉजी जहां एक तरफ सुविधाजनक हो गई है. वहीं, दूसरी तरफ इसके नुकसान होने का भी खतरा बढ़ा है. स्क्रीन टाइम और डिजिटल डिवाइसेज के कारण अगर हम मोटापे के बढ़ाने की बात करें तो यह कहीं ना कहीं सही बात है. स्क्रीन टाइम के दौरान, हमारा शरीर शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होता है, जिससे हमारे शरीर में ऊर्जा की खपत कम होती है और हमारे शरीर में वसा का जमाव बढ़ता है.
फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने पर जोर
इसके अलावा, स्क्रीन टाइम के दौरान हमारा शरीर अनियमित आहार और अनियंत्रित खाने की आदतों का शिकार हो सकता है, डिजिटल डिवाइसेज के उपयोग से हमारे शरीर में तनाव और चिंता की समस्या भी बढ़ सकती है, जिससे हमारे शरीर में वजन बढ़ने की समस्या बढ़ने लगती है. इसलिए, यह बहुत जरूरी है कि हम स्क्रीन टाइम और डिजिटल डिवाइसेज के उपयोग को सीमित करें और फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं. डॉक्टर अतुल सरदाना कहते हैं कि सिर्फ स्क्रीन टाइम घटाने से ही काम नहीं चलेगा. इसके लिए हमें अपने आहार और खाने की आदतों पर भी ध्यान देना होगा. हमें अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल करना जरूरी है.
मोटापे से बचने के लिए क्या करें?
स्क्रीन टाइम को कंट्रोल करें :दिन में मोबाइल और टीवी देखने का समय तय करें.
एक्टिविटी बढ़ाएं : रोजाना वॉक करें, योगा या कोई एक्सरसाइज अपनाएं.
हेल्दी खानपान पर ध्यान दें :जंक फूड छोड़कर हेल्दी स्नैक्स अपनाएँ.
अच्छी नींद लें :रात को जल्दी सोने की आदत डालें.
डिजिटल डिटॉक्स करें: हफ्ते में कुछ घंटे बिना मोबाइल और इंटरनेट के बिताएं.
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