चाय सेहत के लिए हानिकारक मानी जाती है. क्योंकि चाय पीने से शुगर लेवल बढ़ जाता है वहीं ज्यादा चाय पीने से वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है. चाय के शौकीन लोगों के लिए चाय छोड़ना आसान नहीं होता है. ऐसे में आप चाय के साथ हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं. इन स्नैक्स का सेवन करने से डायबिटी से लेकर मोटापा कंट्रोल रहेगा. आइए जानते हैं ग्लूटन फ्री स्नैक्स के बारे में.
ओट्स टिक्की
ओट्स में ग्लूटन नहीं पाया जाता है. जिस वजह से डायबिटीज मरीजन ओट्स टिक्की का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. चाय के साथ आप ओट्स टिक्की का सेवन सकते हैं.
मखाना
चाय के साथ मखाना खाना बेहद अच्छा ऑप्शन है. मखाना में फाइबर, विटामिन समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. मखाना को खाने से पांचन तंत्र भी मजबूत होता है. ग्लूटन फ्री मखाना का सेवन करने से वजन भी कम होता है.
रागी कुकीज
रागी कुकीज ग्लूटन फ्री होता है. चाय के साथ आप रागी कूकीज को खा सकते हैं. इस कुकीज को खाने से पेट में गैस और अपच की समस्या नहीं होगी. रागी कुकीज को आप घर में आसानी से बना सकते हैं.
कट्टू के आटे का चीला
चाय के साथ कुछ हेल्दी स्नैक्स खाना चाहते हैं तो आप कट्टू के आटे का चीला खा सकते हैं. कट्टू के आटे के चीले में आप अपनी पसंद की सब्जी डालकर भी बना सकते हैं. कट्टू का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है.
ओट्स उपमा
चाय के साथ आप ओट्स उपमा का भी सेवन कर सकते हैं ओट्स उपमा का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कंट्रोल रहेगा. ओट्स उपमा का सेवन करने से वजन भी कम होगा.
