सर्दियां फिर से आ चुकी हैं और इसके साथ ही फ्लू और जुकाम का दौर भी शुरू हो जाता है। धूप की कमी से शरीर को कम विटामिन D मिलता है और ठंड की वजह से आप वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। गले की खराश किसी को भी पसंद नहीं आती। यह बेहद परेशान कर सकती है! लेकिन घबराइए नहीं, गले की खराश को दूर करने के कई तरीके हैं। आज हम आपके लिए 9 टिप्स लेकर आए हैं, जो गले की खराश को आराम देंगे।
इस तरह, आपकी गले की खराश जल्द ही ठीक हो जाएगी।
- नींद (Sleep):
स्वास्थ्य को फिर से सही ट्रैक पर लाने का सबसे अच्छा तरीका है अच्छी नींद लेना। तो थोड़ी जल्दी बिस्तर में चले जाएं, ताकि आपको भरपूर आराम मिले। इससे आपका शरीर जल्दी ठीक होगा। - चाय (Tea):
शहद गले की खराश के लिए एक पुराना और प्रभावी उपाय है। यह मीठा तरल न केवल दर्द को शांत करता है, बल्कि इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं। इसलिए इसे चाय में डालना अच्छा विचार है। अपनी चाय को और भी प्रभावी बनाने के लिए आप इसमें हीलिंग गुणों वाले मसाले डाल सकते हैं। दारचीनी दर्द को कम करती है, लौंग बलगम को घुलाती है, हल्दी सूजन-रोधी है, और काली मिर्च विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। तो दारचीनी, लौंग, हल्दी और थोड़ा सा काली मिर्च मिलाकर चाय बनाएं। साथ में थोड़ा अदरक और शहद डालें, और आपकी चाय तैयार है! - बर्फ (Ice):
यह गर्म चाय का बिल्कुल उल्टा उपाय है, लेकिन यह भी गले को राहत देता है: बर्फ। एक ठंडा आइस पॉप गले के दर्द को शांत कर सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि आइस पॉप में दूध न हो, क्योंकि दूध गले को उत्तेजित कर सकता है। - चिकन सूप (Chicken Soup):
गले की खराश के लिए एक सदियों पुराना उपाय है चिकन सूप। चिकन सूप आपकी साइनस में बलगम की मात्रा को कम करता है, जिससे गला कम उत्तेजित होता है। - नमक पानी से कुल्ला (Gargling with Salt Water):
एक चम्मच नमक को एक गिलास गर्म पानी में घोलकर कुल्ला करें। नमक सूजन-रोधी के रूप में काम करता है और गले को राहत देता है। - कैंडी (Hard Candy):
किसी कठोर कैंडी या मुलेठी को चूसने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जिससे गले को राहत मिलती है। इसके अलावा, बाजार में कई प्रकार के कफ ड्रॉप्स उपलब्ध होते हैं, जिनमें दर्द निवारक गुण होते हैं। - स्टीमिंग (Steaming):
गर्म स्नान या शॉवर से निकलने वाली भाप श्लेष्मा झिल्ली को हाइड्रेट करती है, जिससे वे कम उत्तेजित होती हैं। अगर आप बाथ में या गर्म पानी के कटोरे के ऊपर स्टीम ले रहे हैं, तो पानी में थोड़ा पेपरमिंट ऑइल भी डालें, इससे नाक और गला खुल जाएंगे। - सही आर्द्रता (Proper Humidity):
सूखा वातावरण श्लेष्मा झिल्ली को उत्तेजित कर सकता है। अपने घर में सही आर्द्रता बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। अगर यह संभव न हो, तो आप हीटर पर पानी का एक छोटा कटोरा भी रख सकते हैं। - डॉक्टर से सलाह लें (Doctor):
अगर आपकी गले की खराश सामान्य से कहीं ज्यादा समय तक बनी रहती है या अचानक गले में तेज़ दर्द के साथ बुखार भी हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि यह गले में सूजन या संक्रमण का संकेत हो सकता है।
इन टिप्स को अपनाकर आप अपनी गले की खराश को जल्दी ठीक कर सकते हैं और आराम पा सकते हैं!
