() Fatty Liver: अस्वस्थ जीवनशैली और गलत खान-पान की आदतों जैसे जंक फूड मीठा और तला-भुना अधिक खाने के कारण आज के समय में अधिकतर लोग फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं। वहीं चिंता की बात यह है कि यह बीमारी कम उम्र के लोगों और ज्यादातर युवाओं में ज्यादा देखने को मिल रही है। गलत खान-पान की आदतों के कारण लिवर के आसपास फैट जमा होने लगता है इस स्थिति को नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज यानी एनएएफएलडी कहते हैं। वहीं अगर इस बीमारी पर लंबे समय तक ध्यान न दिया जाए तो यह लिवर सिरोसिस का कारण भी बन सकती है। फैटी लिवर की समस्या समय के साथ लिवर को पूरी तरह से खराब करके आपको बहुत बीमार कर सकती है। ऐसे में इसे लेकर सावधान रहना बेहद जरूरी है।पा सकते हैं छुटकारा
जिस तरह गलत खान-पान की आदतों के कारण व्यक्ति को ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है उसी तरह सही खान-पान की आदतें और डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके फैटी लिवर की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इसी सिलसिले में इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनका नाश्ते दोपहर और रात के खाने के रूप में सेवन लिवर पर जमा फैट को पिघलाने में कारगर साबित हो सकता है।
नाश्ते से पहले पिएं ये खास ड्रिंक्स
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप लिवर पर जमा फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आप सुबह खाली पेट नींबू पानी मेथी का पानी या आंवले का जूस पी सकते हैं। ये तीनों ही चीजें शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करती हैं साथ ही लिवर की कार्यक्षमता को भी बढ़ाती हैं।
नाश्ता इस तरह रखें
फैटी लिवर से पीड़ित लोगों को नाश्ते में चाय ब्रेड या चीनी लेने से बचना होगा। इसके अलावा आप अपने नाश्ते में ओट्स को शामिल कर सकते हैं। साथ ही आप नाश्ते में उपमा फ्रूट चाट या दलिया खा सकते हैं। ये सभी चीजें लिवर को डैमेज होने से बचाती हैं।
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दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन में आप बीन्स चना और राजमा जैसी फलियां शामिल कर सकते हैं। इस तरह का भोजन फैटी लिवर की समस्या को कम करने में कारगर है। बीन्स में सैचुरेटेड फैट नहीं होता है और ये फाइबर का अच्छा स्रोत हैं जो लिवर की कार्यप्रणाली को तेज करने और इसे बेहतर बनाने में मददगार है। इसके अलावा फैटी लिवर की समस्या में साबुत अनाज का सेवन भी कई तरह से फायदेमंद होता है।
ये होना चाहिए डिनर
इन सबके अलावा खुद को हाइड्रेट रखना न भूलें ताकि आपका लिवर सही तरीके से काम करे। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पिएं। यह लीवर पर जमा वसा को पिघलाने के लिए भी आवश्यक है।
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Disclaimer: ़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
