स्वामी रामदेवImage Credit source: PTI
प्राणायाम शरीर और मन को संतुलित रखने का प्रभावी तरीका है. यह सांसों के माध्यम से शरीर में एनर्जी के प्रवाह को बेहतर बनाता है. नियमित प्राणायाम करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, जिससे अंग सही ढंग से कार्य करते हैं. आज की भागदौड़ और तनावभरी लाइफस्टाइल में थकान, बेचैनी और मानसिक दबाव आम हो गए हैं. ऐसे में प्राणायाम मन को शांत रखने और फोकस बढ़ाने में सहायक माना जाता है.
प्राणायाम शरीर की कार्यक्षमता सुधरती है और आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं. योग गुरू स्वामी रामदेव भी रोज़ सुबह प्राणायाम करने की सलाह देते हैं. उनके अनुसार, नियमित अभ्यास से शरीर की प्राकृतिक इम्यूनिटी मजबूत होती है और कई समस्याओं से बचाव संभव है. ऐसे में स्वामी रामदेव के बताए कुछ प्राणायाम विशेष रूप से फायदेमंद माने जाते हैं. आइए इनके बारे में जानते हैं.
रोज सुबह करें ये प्राणायाम
कपालभाति
स्वामी रामदेव बताते हैं कि इस प्राणायाम में तेजी से सांस बाहर छोड़ी जाती है. यह पाचन तंत्र को मजबूत करने, पेट की चर्बी कम करने और शरीर को अंदर से एक्टिव रखने में मदद करता है.
अनुलोम-विलोम
इसमें बारी-बारी से नाक के दोनों छिद्रों से सांस ली और छोड़ी जाती है. यह मन को शांत करता है और शरीर में एनर्जी का संतुलन बनाए रखने में सहायक होता है.
भस्त्रिका
इस प्राणायाम में तेज गति से सांस ली और छोड़ी जाती है. इससे फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है.
भ्रामरी
इसमें मधुमक्खी जैसी आवाज के साथ सांस छोड़ी जाती है. यह तनाव कम करने और मानसिक शांति पाने में उपयोगी माना जाता है.
रोज सुबह प्राणायाम करने से सेहत पर क्या असर होता है?
नियमित रूप से सुबह प्राणायाम करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है. इससे तनाव और चिंता कम होती है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है.
प्राणायाम करने वालों को नींद अच्छी आती है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है. इसके अलावा पाचन, सांस से जुड़ी समस्याएं और थकान में भी सुधार देखा जा सकता है.
अच्छी सेहत के लिए ये भी जरूरी
अच्छी सेहत के लिए प्राणायाम के साथ संतुलित डाइट लेना भी जरूरी है. रोज़ पर्याप्त पानी पिएं और समय पर भोजन करें. नियमित शारीरिक एक्टिविटी और पूरी नींद को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
मोबाइल और स्क्रीन टाइम सीमित रखें और खुद के लिए कुछ समय जरूर निकालें. इन आदतों के साथ प्राणायाम करने से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं.
