वजन कंट्रोल में रहना क्या फिट होने का संकेत हैImage Credit source: Getty images
अकसर माना जाता है है कि जो व्यक्ति मोटा है उसको कई बीमारियां होंगी और जिसका वजन कंट्रोल में है वह फिट है, लेकिन क्या ऐसा एकदम सही है. क्या वजन कंट्रोल में होने का मतलब है कि शरीर भी एकदम फिट है? एक्सपर्ट्स बताते हैं कि वजन कंट्रोल में होना बीमारी न होने का एक पैमाना जरूर है, लेकिन हर जिस व्यक्ति का वजन कंट्रोल में है उसको कोई बीमारी नहीं होगी ऐसा जरूरी भी नहीं है. फिट होने के लिए ये जरूरी है कि आपका शरीर कैसा है और आप स्वस्थ महसूस कर रहे हैं या नहीं.
डॉयटिशियन गीतिका चोपड़ा TV9 से बातचीत में बताती हैं कि वजन कंट्रोल में रहना अच्छी चीज है, लेकिन अगर सुबह उठकर आप फ्रेश महसूस नहीं कर रहे हैं. शरीर में दर्द रहता है. किसी काम को करने में परेशानी हो रही है, पेट साफ नहीं हो रहा है या फिर अकसर सिर या आंखों में दर्द रहता है तो ये संकेत है कि आपकी सेहत अच्छी नहीं है. इस स्थिति में आपको डॉक्टरों से सलाह लेने की जरूरत है. इसलिए भले ही आपका वजन कंट्रोल में हो, लेकिन अगर ये समस्याएं हैं तो आप मानें की ये किसी बीमारी का संकेत हो सकता है.
कैसे हो खानपान?
डॉयटिशियन गीतिका चोपड़ा बताती हैं कि अच्छी हेल्थ के लिए ये जरूरी है कि आपकी डाइट में फल और हरी सब्जियां जरूर शामिल हों. आपकी डाइट में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन शामिल होने चाहिए. फास्ट फूड और अधिक मैदा खाने से बचें. पेट की अच्छी हेल्थ के लिए आपकी डाइट में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होना चाहिए. कोशिश करें कि आप ड्राई फ्रूट्स भी खाने में शामिल करें और रोज पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीएं. आप मोरिंगा भी खा सकते हैं. ये पेट की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. कोशिश ये भी करें कि आपके भोजन में सलाद, सूप, दही भी हो. दही पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाती है, जो पाचन में मदद करते हैं.
इन चीजों से बनाएं दूरी
आपको अपनी डाइट में मैदा, सफेद चीनी और अधिक मात्रा में नमक कभी नहीं खाना चाहिए. ये तीनों चीजें सेहत के लिए अच्छी नहीं है., सफेद चीनी के स्थान पर गुड़ खाना बेहतर है. मैदा से बनी किसी भी चीज से परहेज जरूर करें और पैक फूड भी न खाएं. रोटी अगर मिक्स आटे की खाते हैं तो वह काफी बेहतर होगा. अपनी डाइट में मोटा अनाज शामिल जरूर करें. खानपान के साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज भी जरूर करें
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