बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले चेहरे पर दिखाई देता है, और झुर्रियाँ आने लगती हैं। ऐसे में यह ज़रूरी है कि आप अपनी त्वचा का ख़ास ख़्याल रखें और अपनी डाइट में सुपर एंटी-एजिंग फूड को शामिल करें। ये फ़ूड खाने से त्वचा जवान बनी रहती है और उम्र बढ़ने के बावजूद भी चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं आतीं।
काली किशमिश को एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फूड माना जाता है। इसका नियमित सेवन करने से त्वचा पर रेडिएंट ग्लो आता है। दरअसल, काली किशमिश में कई प्राकृतिक गुण होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं, जिससे खून लगातार साफ़ होता रहता है और चेहरे पर मुहाँसे नहीं होते। काली किशमिश खाने से आपके शरीर पर बुढ़ापे का असर जल्दी नहीं दिखाई देता।
काली किशमिश के फ़ायदे:
- त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत: काली किशमिश त्वचा की कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त होने की प्रक्रिया को धीमा करती है और नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करती है।
- मुहाँसों से छुटकारा: जो लोग रोज़ काली किशमिश खाते हैं, उन्हें मुहाँसे और ब्रेकआउट जैसी दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ता।
- दाग-धब्बे कम करे: इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो स्किन की मरम्मत की स्पीड को बढ़ाता है। यह त्वचा में नमी को बनाए रखता है और दाग-धब्बों के निशान को कम करता है।
- गर्मी में भी फ़ायदेमंद: यह सोच ग़लत है कि गर्मी में काली किशमिश का सेवन हानिकारक होता है। यह आपकी त्वचा को सन डैमेज से बचाती है और टैनिंग को भी दूर करती है।
कितनी मात्रा में और कैसे खाएं?
रोज़ाना एक मुट्ठी काली किशमिश खाना सबसे अच्छा माना जाता है, यानी आप बिना किसी डर के रोज़ 10 से 20 किशमिश खा सकते हैं।
- सुबह के लिए: इसे नाश्ते में, फ्रूट सलाद में मिलाकर, या स्नैक्स टाइम में खाया जा सकता है।
- रात के लिए: कुछ लोगों का मानना है कि इसे रात में नहीं खाना चाहिए, जो कि ग़लत धारणा है। आप इसे रात में खाने से चार घंटे पहले पानी में भिगो दें और फिर खा लें।
- कमज़ोरी दूर करने के लिए: अगर आपको शरीर में कमज़ोरी महसूस होती है, तो एक गिलास दूध को गर्म करें और उसमें 4-6 काली किशमिश डालकर पी लें। इससे शरीर में ताक़त महसूस होने लगेगी और त्वचा पर भी निखार आएगा।
क्या आप इन तरीकों से काली किशमिश का सेवन करना चाहेंगे?
